Купа от бурито със сьомга • Гответе мит

От Моника Лампинг

Тази купа за буррито е вкусно ястие за обяд за феновете на сьомгата и ако искате да отидете на протеинова диета. Какво представлява купата с бурито? В сравнение с класическите бурито, тук нищо не се навива или сгъва и следователно не е без пшеничен блат. Това ви спестява въглехидрати. Този деликатес се сервира директно в купата.

Времето се изразходва бързо
трудност
Хранителна стойност 660 Kcal/порт.

съставки

220 г боб
30 г салата Лоло Росо
1 парче авокадо
300 г филе от сьомга
1 супена лъжица рапично масло
сол и черен пипер
40 г ананас
1 супена лъжица заквасена сметана
сусам

подготовка

Отцедете бъбреците и нарежете авокадото.

Загрейте олиото в тигана и запържете за кратко ананаса. Извадете ананаса.

След това в него запържете филето от сьомга. Запържете със сол и черен пипер. Пържете от двете страни за около 4 минути. Извадете от тавата и нарежете на парчета.

Подредете купата с маруля, боб, парчета сьомга, авокадо и ананас.

Украсете със сусам и заквасена сметана.

Добър апетит!

Подходящ здрав

Защо рецептата е здравословна:

Филето от сьомга има всичко: С многото си омега-3 мастни киселини, има положителен ефект върху съсирването на кръвта и помага за регулиране на нивото на холестерола. Освен това ценните незаменими аминокиселини гарантират, че мускулите могат да бъдат изградени и ще бъдете добре нахранени. Освен това се казва, че сьомгата повишава настроението ви със своя триптофан, основното вещество на хормона на щастието серотонин.
Бобовите растения като боб са страхотни източници на протеини, а също така съдържат желязо, магнезий, калций, калий и фолиева киселина.

Как да се отървете от калориите:

84 минути бягане плуване

59 мин. Плуване Колоездене

74 мин. Колоездене танцуване

Хапването на сладкиши беше най-великото нещо за завършилия екотрофолог като дете. Тя пое производството на торти и тартари у дома рано, за да бъде винаги близо до купата с тесто. Десетилетията й на опит и 16 години като редактор на добре познато списание за храни я правят наш експерт в готвенето и печенето.

Ексклузивни брошури с рецепти за безплатно изтегляне

Станете член на общността Koch-Mit и редовно получавайте безплатни брошури с рецепти с любимите ни рецепти! Всичко беше приготвено от нас и се оказа абсолютно вкусно. Като член на общността можете да се възползвате и от други специални оферти като ексклузивни състезания.

Добавете към любимите си публикации.

Как ви харесва рецептата?

бих искал още? След това ни последвайте във Facebook.

Абонирайте се за бюлетин

Никога повече не пропускайте шоу на живо!

Никога не пропускайте шоу за готвене на живо
Вземете ексклузивни съвети
Открийте вкусни рецепти
Станете част от семейството на KOCH-MIT

В бъдеще бих искал да бъда информиран за новини на koch-mit.de по имейл от MediaMarkt E-Business GmbH и приемам информацията за защита на данните. Това съгласие може да бъде оттеглено по всяко време в края на всеки имейл.

Много благодаря!

Само с едно щракване на бюлетина. Изпратихме имейл до: #.
Сега извикайте вашия имейл и кликнете върху връзката за потвърждение.

Интересно също

Сьомга и зеленчуци на скара

Сьомга: здравословна, гъвкава и наистина вкусна

Онигири - японски оризови топки с пълнеж

С фитнес съвети, вкусни рецепти и много други ...

бих искал още? След това ни последвайте във Facebook.

Знаете какво ново? Абонирайте се за RSS емисията сега.