Кун Райнхард - Стареене и йога

Тази статия е откъс от текст, който представих като част от обучението си като учител по йога в Ашрама Вивекананда близо до Бангалор през 2000 г. (Превод от английски от автора.)

[. ] в текста посочват, че допълнителна информация е дадена в безплатната PDF версия. Връзката за изтегляне е в долната част на тази страница.

3.1	Превантивният аспект на йога

През последните няколко години в индустриализираните страни се взе предвид по-цялостен подход към живота. Мнозина осъзнават, че животът е сложно взаимодействие между тялото, ума, социалната и природната среда и че здравето или болестта трябва да се разглеждат и лекуват във връзка с всички тези фактори. При терапията на болестите трябва да се вземат предвид физическите, емоционалните, интелектуалните и духовните аспекти на човешкото същество, както и неговото/нейното минало, произход, култура и настоящи условия на живот. Самото прилагане на лекарства, които често само изчезват симптомите и не отстраняват основната причина, ще донесе само временно облекчение.

Практиката на йога помага за пречистване на тялото, подобряване на здравето, укрепване на ума, насърчаване на духовния растеж, привеждане на емоциите в равновесие и по този начин води до пълноценен, доволен и здравословен живот . [. ]

Хатха Йога предлага широка гама от упражнения с различни нива на трудност. Има по нещо за всеки от всички възрасти. В зависимост от собственото ви здраве и физическа форма можете да започнете с много прости подготвителни упражнения, които след това могат да бъдат доразвити. Ако се практикува по правилния начин, положителните ефекти ще се усетят почти веднага на всяко ниво.

След това с продължаване на тренировките тялото става по-гъвкаво и по-здраво. Тренировките на тялото, дихателните упражнения и упражненията за медитация също имат много положителни ефекти върху ума. Чрез „връщане“ той става спокоен и спокоен, волята ще се увеличава, безпокойството и страховете намаляват, способността за концентрация се развива и става мощна, духовният растеж се осъществява и става увеличен и по-дълготраен Води до щастие. Тези чувства на щастие се пораждат от ума, който се отвръща от външните сетивни удоволствия и се обръща към вътрешния мир.

Дори тези, които практикуват йога, не могат да избегнат смъртта, но животът в здраво тяло със здрав и доволен ум може да бъде удължен; Стареенето и смъртта губят своите ужаси. Тренираното тяло е по-малко податливо на нараняване и дори когато физическата слабост, болест и болка не винаги могат да бъдат избегнати, духовният растеж ще доведе до по-мъдро и по-малко духовно страдание.

Това са някои от методите и произтичащите от това ползи, които практикуването на йога може да има върху процеса на стареене при хората.

3.2	Лечебният аспект на йога

Ако вече са настъпили заболявания и дефицити във физическата или психическата област, трябва да се опитаме да ги излекуваме или поне да ги подобрим. Йога терапията се оказа особено успешна при лечението на хронични здравословни проблеми като астма, хроничен бронхит, високо или ниско кръвно налягане, хронична диария или запек, слабост на имунната система и др.

Основните принципи на интегративния подход към йога терапията са:

Дълбока релаксация;
Укрепване на постоянството и търпението;
Пробуждане и укрепване на вътрешното осъзнаване.

Приемайки този интегративен подход, засегнатите органи, както и цялото тяло, ще се нормализират, укрепват и съживяват. Избраните физически упражнения, упражнения за дишане и пречистване и контролиране на емоциите чрез отдаденост и медитация са инструментите, които помагат за изпълнението на тези основни принципи.

Изборът на упражнения по същество зависи от тежестта на заболяването. Колекция от прости и лесни за изпълнение упражнения с различна степен на трудност е събрана в моята книга Fit and healthy through Hatha Yoga.

Йога упражненията ободряват цялото тяло, задържат или го правят гъвкаво и насърчават кръвообращението. Във връзка с фазите на релаксация, тялото и умът, нервите и мускулите са отпуснати, умората и изтощението отстъпват. [. ]

Хранене
Друг важен фактор за човешкото здраве е диетата. Много физически и психически дефицити са причина за неправилното хранене и (прекомерното) използване на така наречените отрови за удоволствие.

Тези, които напълно се абонират за пътя на йога, ще ядат само ястия "сатвик". Sattvic означава, че ястията са вегетариански и прясно приготвени (без загряване).

Съставките като пресни зеленчуци, плодове, салати, млечни продукти, пълнозърнести храни, семена, ядки и меки подправки идват от биологично отглеждане, когато е възможно. Трябва да се избягват лютите подправки като черен или червен пипер и люти чушки, но също и чесън.

Тези, които не могат или не искат да се възползват от диета с малко животински мазнини и месо, малко сол, много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти. Изисква се балансирано снабдяване с основни съставки с добро качество.

Не само какво ядем е много важно, но и как се храним. Не бива да бързаме да ядем много големи ястия. Няколко по-малки хранения, разпределени през деня, ядени бавно и внимателно, са много по-препоръчителни. Трябва да се спазва старото йогическо правило „дъвчете течности (не поглъщайте бързо) и пийте твърдите съставки (внимателно дъвчете и слюноотделяйте)“. Разумно съставената и консумирана храна е благословия в профилактиката и лечението на болести.

3.3	Стареене, духовен растеж и йога

Духовността и мъдростта са свързани. Възрастта, ако не е свързана със сенилност, също се казва, че е свързана с мъдрост. Означава ли това, че процесът на стареене автоматично води до увеличаване на духовните качества?

Какво е духовност?
Духовността може да се разбере като отклоняване от „външния” свят, възприет от сетивата и обръщане към „вътрешния” свят. Като пътешествие „навътре“ в търсене на истината и трайно щастие, вместо да преследвате временни удоволствия.

Защо хората търсят трайно, „истинско“ щастие?
Ние, хората, се ориентираме навън, към заобикалящата ни среда и търсим нашето щастие там чрез посредничеството на нашите сетивни органи. Разпространен е ловът за чувствени удоволствия, за вкусна храна, омагьосващи звуци, омайни миризми, вълнуващи телесни усещания, красиви гледки. Всичко това може да доведе до някакво временно щастие, или по-скоро удоволствие, но то не трае, то отшумява и избледнява и когато ефектът свърши, ние гоним след следващото удоволствие или се опитваме да пресъздадем вече преживяно повторение - безкрайно преследване за щастие и задоволство.

Скулптура във Ват По, Банкок

Не е необходима напреднала възраст, за да разберем интелектуално тези ефимерни, непрекъснато променящи се процеси, но само интелектуалното разпознаване на този порочен кръг на желанието - преследване след удовлетворяване на желанието - намаляване на удовлетворението - подновеното желание очевидно не ни помага за да сложим край на това и така прекарваме година след година, десетилетие след десетилетие, преследвайки чувствените удоволствия, преследвайки разочарованията. [. ]

Йога и медитация могат да ни помогнат да избегнем някои клопки и да постигнем по-бърз напредък по духовния път. Някои вече са го изминали до края. [. ]

Вместо това се отдаваме на повърхностни чувствени удоволствия, които често са свързани с неправилно хранене и използване на стимуланти. Мнозина се преуморяват, не упражняват тялото си или не се упражняват едностранно и пренебрегват духовните си нужди.

Хората, които следват пътя на йога и медитация, знаят, че продължаващото щастие не може да се намери във външния свят, а в самите тях. Ще пречистите и укрепите тялото и ума си, ще поддържате емоциите си в равновесие, ще растат духовно и по този начин ще станете спокойни, спокойни и щастливи. Те също няма да избегнат смъртта, но могат да я отложат и да живеят дълъг, пълноценен живот със здраво тяло и ум.