Определете типа метаболизъм на въглехидратите и просто отслабнете

Ориз, тестени изделия и картофи - vitary.de

Много хора знаят твоята Въглехидрати метаболитен тип Не. Резултатът: вие. избягвайте въглехидратите като тестени изделия или хляб, тъй като те ги демонизират като храни за угояване и ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати. Успехите обикновено са много добри и също се виждат в краткосрочен план. Но това може да доведе и до нездравословна, едностранна диета. Защото няма значение колко въглехидрати човек консумира ежедневно, а по-скоро колко добре тялото може да ги използва. С ДНК рестартиране на самопроверка на крекер можете лесно да получите вашия Въглехидрати метаболитен тип. определяне на.

Въглехидратите се считат за угояване от мнозина
Дали ще напълнеете от въглехидрати зависи от това колко добре тялото може да ги използва
Важното е какъв тип въглехидратна обмяна сте
Предполага се, че това може да се определи за 30 секунди със самопроверка на DNA Restart Cracker

Намалете въглехидратите?

Както винаги, ако консумирате повече енергия, отколкото тялото ви изгаря чрез активност, вие напълнявате от излишната енергия. В частност въглехидратите имат отрицателна репутация тук, тъй като се намират в бяло брашно и захар и по този начин във висококалорични храни, които много хора консумират в твърде големи количества.

Сложните въглехидрати, например от пълнозърнести храни, бобови растения или картофи, от друга страна, са важна част от всяка балансирана диета. Те осигуряват енергия, фибрите им са важни за храносмилането и стабилизират нивата на кръвната захар.

Какво отличава вида на въглехидратния метаболизъм?

Процесът на храносмилане на въглехидратите не започва в стомаха, а вече в устата, чрез контакта на слюнката и храната. Ако слюнката влезе в контакт с въглехидрати, т. Нар. Слюнна амилаза (α-амилаза) се задейства. След това ензимът а-амилаза разделя въглехидратите на техните компоненти, за да могат те да се използват по-бързо от тялото.

Хората, които произвеждат повече α-амилаза, могат да се разграждат и да използват въглехидратите по-бързо. Ако те произвеждат по-малко α-амилаза, процесът отнема повече време, нивото на кръвната захар се повишава и тялото освобождава инсулин, така че излишната захар може да попадне в клетките на тялото от кръвта и нивото на кръвната захар е балансирано. Резултатът: излишната енергия се съхранява директно в клетките и резултатът е наддаването на тегло.

Мога ли да повлияя на интензивността на слюнчената амилаза?

На първо място, лошите новини: за съжаление не. Интензивността на слюнчената амилаза е генетична и не може да бъде повлияна. Но можете да разберете колко силен е той за вас и да заключите от него колко добре тялото ви може да използва въглехидрати. Можете да използвате тази стойност, за да определите колко въглехидрати можете да ядете дневно, без да наддавате.

Определете вида на метаболизма на въглехидратите сами за 30 секунди

Американският учен д-р. Шарън Моалем има метод, който ДНК рестартиране на самодиагностика на крекер, разработен. Този самотест трябва да ви позволи да определите интензивността на слюнчената амилаза с прости средства за 30 секунди у дома.

3 несолени крекери от бяло брашно (бялото брашно е особено фино смляно пшенично брашно, известно още като тип 405) -> алтернатива без глутен: 3 парчета сурови картофи
хронометър
Забележка
химилка

Инструкции стъпка по стъпка за ДНК рестартиране на самопроверка на крекер:

Поставете крекера (или парче от него, ако е твърде голямо) в устата си, стартирайте хронометъра и започнете да дъвчете едновременно
Не поглъщайте крекера, но дъвчете, докато не забележите, че вкусът е променен на леко сладък и в този момент спрете хронометъра (сладкият вкус идва от началото на слюнчената амилаза)
Запишете времето (максимумът е 30 секунди - ако имате нужда от по-дълго, тестът приключва за вас в този момент)
Повторете стъпки 1-3 още два пъти
Изчислете средната стойност: съберете трите отбелязани пъти и разделете стойността на 3. Резултатът показва вашия тип метаболизъм на въглехидратите.

Трите метаболитни типа въглехидрати

The ДНК рестартиране на самодиагностиката не може да определи точно колко висока е интензивността на слюнчената амилаза. Но това може да ви даде добра индикация дали е интензивно или по-малко интензивно с вас. След това можете да решите дали искате да консумирате повече или по-малко въглехидрати и бързо да се приближите до идеалната стойност за вас.

Д-р Шарън Моалем се раздели в теста си на 3 метаболитни типа въглехидрати:

Висока: 0 до 14 секунди

Ако сте опитали сладкия вкус през първите 14 секунди от теста, вие сте от хората, които могат да разграждат въглехидратите особено добре, без те да имат отрицателен ефект върху теглото ви. Според д-р Шарън Моалем, въглехидратите могат да съставляват 50% от дневните ви калории. 30% трябва да идват от мазнини, в идеалния случай от особено здравословни омега-3 мастни киселини, останалите 20% трябва да идват от протеини.

Средно: 15 до 30 секунди

Интензивността на слюнчената амилаза е в средата. Това позволява на тялото ви да използва въглехидрати умерено и следователно трябва да регулирате донякъде количеството. Според д-р Шарън Моалем, въглехидратите имат право да съставляват 35% от дневните ви калории. 35% трябва да идват от мазнини, останалите 30% трябва да идват от протеини.

Ниска: повече от 30 секунди

Вие усетихте сладкия вкус едва след 30 секунди или повече и следователно имате само ниска интензивност на слюнчената амилаза. Вашето тяло бавно разгражда въглехидратите, така че сте склонни да наддавате бързо от въглехидратите. Трябва да регулирате приема на въглехидрати, но не и да ги избягвате напълно! Според д-р Шарън Моалем, въглехидратите имат право да съставляват 25% от дневните ви калории. 40% трябва да идват от мазнини, останалите 35% трябва да идват от протеини.

Заключение относно самодиагностиката на ДНК рестартиране на крекер

Самодиагностиката на DNA Restart Cracker е интересен начин да направите себе си Въглехидрати метаболитен тип да се определя приблизително. Въпреки това, всяко тяло е различно и описаният метод може да бъде само първо ръководство. Изброените стойности идват от Dr. Книгата на Шарън Моалем „ДНК рестартирането“ и трябва да се разглежда като насоки или препоръки. Независимо от това, този метод ви помага да получите по-нататъшна представа за тялото си и да разберете по-добре неговите нужди.