Културизмът е свързан с естетиката
Не само Ричард И двамата от Odorheiu Secuiesc избра начина на живот, когато преди няколко години реши, че се занимава с естествен културизъм. Тоест, опитайте се да подобрите тялото си до съвършенство сами, с добавки и тренировки. Говорихме за спорт, хранене и вярвания.
- Миналата година той беше пети в Купата на Бодиспорт в Татабаня, тази година беше първи в категорията за юноши. Какво се случи за една година?
- Миналата година завърших пети след мълниеносна подготовка, сега направих една година. Нямаше прожекция в състезанието, всеки можеше да започне, но все пак успях да спечеля като естествен културист в категория до 21 години. Състезавах се с хора, които също използват анаболни стероиди, диуретици. След миналия сезон реших да се възползвам от юношеските си години. След периода на регенерация отново бях хранена с напълно бодибилдинг диета. Диетирах 13 седмици до състезанието в Бодиспорт, отслабнах с 14 килограма. Специализирам диететика, винаги съставям диетата си сам, за да мога да покажа на клиентите си: какво правя, получавам го и наистина работи.
- Какво означава 13 седмици диета?
- В допълнение към диетата за бодибилдинг, въведох все повече аеробни тренировки, бягаща пътека и тренировки за бягане на разсъмване, тренировки с тежести във фитнеса вечер и университет през деня. Една и съща програма всеки ден. В интернет се разпространява много фалшива информация, повечето от които са маркетингови трикове, рекламиране на продукти. В този случай количеството калориен прием е най-важно. Всеки, който прави заседнали упражнения, умерени упражнения, два до три пъти седмично, изгаря 2500 калории на ден, в зависимост от ежедневието, разбира се. Но ако въведете 4000, остават 1500 плюс, които организацията няма с какво да започне, така че ги съхранява. Магазините за мазнини започват да растат. Ако обърнете това, т.е. изгорите 4000 и вземете само 2500, ще отслабнете. Теоретично лесно, практически трудно.
- Какво да търсите, когато приемате калории?
- Какво можете да кажете за зеленчуковите седмици?
- Има хранителни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно, като витамини, минерали. Но зеленчуковата седмица също може да бъде вредна, ако не сме внимателни: тялото ежедневно се нуждае от определени незаменими аминокиселини, това са градивните елементи на протеините. Те се намират най-вече в месото, млечните продукти и яйцата. В Седмицата на зеленчуците трябва да обърнем внимание как ги компенсираме. Следователно вегетарианското хранене, например, не е толкова здравословно, ако човек изготвя диетата си според собствената си глава. В този случай трябва да потърсите професионална помощ.