Културизъм трябва ли да консумираме креатин MyCoach Company
Какво представлява креатинът? Чували ли сте някога за това? Креатинът не е само химикал. Това е вещество, което се намира естествено в мускулните клетки.
Помага на мускулите да генерират енергия по време на тежки или интензивни упражнения. По този начин, приемането на креатин като добавка е много популярно сред спортисти и културисти, за да качите мускули, да увеличите силата и да подобрите физическото представяне. Химически погледнато, той споделя много прилики с аминокиселините. За да бъда честен, човешкото тяло може да го произвежда от аминокиселините глицин и аргинин.
Няколко фактора влияят върху запасите от креатин в тялото ви, включително консумацията на месо, упражненията, количеството мускулна маса и нивото на хормоните като тестостерон. Също така, около 95% от креатина в тялото се съхранява в мускулите под формата на фосфокреатин. Останалите 5% се съхраняват в мозъка, бъбреците и черния дроб.
Когато увеличавате запасите си от фосфокреатин, той позволява да се съхранява някакъв вид енергия в клетките. Креатинът помага на тялото ви да създаде високоенергийна молекула, наречена АТФ. АТФ често се нарича „енергиен материал на човешкото тяло“. Когато имате много АТФ, тялото ви може да се представя по-добре по време на тренировка. Креатинът също така променя няколко клетъчни процеса, което води до увеличаване на мускулната маса, сила и по-добро възстановяване.
Разбрахте, креатинът е вещество, присъстващо естествено в тялото ви, особено мускулните клетки. Въпреки това, той също се приема като добавка. Как действа креатинът? Креатинът може да подобри спортните постижения по няколко начина.
Както обяснихме, когато правите упражнения с висока интензивност, основната му роля е да увеличи запасите от фосфокреатин в мускулите ви. След това допълнителните резерви могат да бъдат използвани за prмиризма повече АТФ, което следователно е основният източник на енергия за вдигане на тежки товари и извършване на упражнения с висока интензивност.