Културизъм кои протеини да избера
писането на Футура
Публикувано на 18.03.2019
Променено на 19.03.2019
Силовите тренировки произвеждат благоприятни ефекти върху здравето и на всяка възраст. За да натрупат мускули, обичайно е спортистите да прибягват до протеинови добавки, които ще повишат силата и мускулната маса. Но кои протеини да изберем ?
[ВИДЕО] Нанобот, който произвежда протеини Молекулярният нанобот може да събира аминокиселини, като се вдъхновява от рибозомите, клетъчните органели, които синтезират протеини. Пръстен, снабден с реактивно рамо, събира молекули като перли.
Но ако искате да качите мускули, ще трябва да увеличите приема си и може да се обърнете към хранителни добавки. Но какви дози протеин да очаквате? През 2018 г. учените извършиха мета-анализ с 49 проучвания, включващи над 1800 участници. В своята статия те посочват, че препоръчителният прием на протеин за културизъм е 1,6 g на kg телесно тегло, което е почти 100 g протеин за 60 kg възрастен.