Необходими са хранителни приема за възрастни

възрастни

Във всяка възраст, ситуация и пол нуждите са различни. Какви хранителни добавки са необходими за възрастен? При какви условия ?

Основните правила, определени от здравните власти, се изразяват като функция от препоръчителния хранителен прием (ANC) за всеки вид хранителни вещества в продължение на 24 часа. Например, RDA за въглехидрати за възрастен на възраст от 18 до 25 години са 250 g/ден. Тези ANC са референтни показатели, които не винаги можем да следваме, особено по график (обяд в ресторант, сандвич в движение). Но когато са достигнати, те дават възможност да се гарантира правилния хранителен баланс.

Нашите енергийни нужди

Те се различават при възрастни мъже или жени и според нивото им на ежедневна активност. За мъж на възраст от 18 до 45 години препоръчителният енергиен прием варира между 2400 и 2600 кал/ден в зависимост от нивото на активност. За жената тя трябва да представлява между 1800 и 2200 кал/ден.

Нашите хранителни нужди

Всеки ден възрастният трябва да абсорбира определено количество мазнини, протеини, въглехидрати, фибри. да позволи оптималното функциониране на тялото му. Диетолозите и диетолозите препоръчват да се консумират между 45 и 50% от дневните калории като въглехидрати (2/3 сложни въглехидрати и 1/3 прости въглехидрати), 15% като протеин, 35 до 40% под формата на липиди.