Културизъм ABC - лексиконът

Диетата на спортист с интензивни или редовни тренировки трябва да бъде основно разграничена от ежедневните хранителни навици на нормален потребител. В крайна сметка здравословната, разумна и най-вече спортната диета е свързана с постигане на определени лични цели. Състезателят трябва да се придържа към специална диета, т.е. да се храни по съответния начин, за да подобри своите спортни постижения. Особено тези, които спортуват интензивно или са подложени на стрес, имат повишена нужда от хранителни вещества.

По-нататък бихме искали да ви предоставим основна информация за най-важните хранителни вещества, които са важни за спортистите. Това в никакъв случай не е научен трактат, а по-скоро базови знания, които имат за цел да направят различните ефекти на отделните хранителни вещества малко по-разбираеми.

Що се отнася до храненето в културизма, в основата си има различни форми, като напр Прави се разлика между изграждане на маса, изграждане на мускули или загуба на мазнини.

Натрупването на маса се постига с богата на въглехидрати храна, при което изграждането на мускулите се благоприятства от протеинова или протеиново интензивна диета. Креатинът също играе важна роля в изграждането на силни мускули.

Специалните диети за загуба на мазнини са сред другите поддържа се с продукти на L-карнитин. Те ускоряват изгарянето на телесните мазнини.

Най-важните вещества в спортното хранене са: Протеин Креатин L-Карнитин

---