КУЛТ НА ТЯЛО Младите хора свиват мускулите си вестник Люцерн

КУЛТ НА ТЯЛО: Момчетата огъват мускулите си

Само шест опаковки не са достатъчни. Младите жени и мъже стомяват телата си. И обръщайте внимание на диетата им. Само не веднъж седмично - и то умишлено.

Аня Цайдлер (22): „Преди това бях на диета в продължение на 365 дни“. (Изображение: PD)

Анорексия тук, затлъстяване там, естествен културизъм в средата? Нека превърнем дисциплината в спорт на времето. Проектирането на тялото самостоятелно е хубава идея. А външната потентност днес е почти навсякъде. Или къде са вътрешните ценности на бизнеса и социалните медии?

Все повече хора правят снимки, които се появяват някъде. С цялата плътност, индивидуалната телесна маса сега също се увеличава. Въпреки това, по много целенасочен, добре пропорционален, дефиниран начин: Младите хора все повече практикуват естествен културизъм във фитнес центъра - цялостен начин на живот.

Флориан Хес: 90 кг на 1,80 м

„30 процента са тренировки, 70 процента са хранене“, казва Флориан Хес (21), фитнес инструктор в Lifefitness 24 в Horw. «Много от нас се справят с проблемите с връщането. Всеки иска да изглежда добре. С естествения културизъм можете да комбинирате и двете. " Фитнес центърът се намира в незабележима сграда в близост до гарата. В момента собственикът Иван Бухер е в Маями и участва в състезания. Скоро той ще се завърне с поредната титла "Мистър Вселена". Флориан Хес също тренира 1,5 часа шест пъти седмично. Бицепсите и трицепсите му вече изглеждат добре дефинирани. Той смята, че никога не сте напълно доволни от това, което имате. Той вижда потенциал в областта на латисимуса (отзад). В допълнение към тренировките, той следва хранителен план. Предястие:

Закуска: големи мюсли Bircher с 50 g протеин на прах и 1 парче черен хляб
Средна сутрешна закуска: 1 пакет оризови сладкиши и 200 г пиле
Обяд: много зеленчуци или салата с голяма порция ориз или картофи и 300 г предястие
Цвиери: 150 г пиле с малко ориз и "Schächteli" от малини
Вечеря: Броколи, както искате и 300 г предястие или пангасиус
Преди лягане: в момента голяма чаша домашен протеинов сладолед

Има и три 10 g аминокиселини и 3 капсули рибено масло, може би 1 бустер преди тренировка, казва обученият зидар. 3 литра неподсладен чай или празна вода са много важни. Колега спира на гишето. Тук се работи с една цел, смее се той. Уелнес идва след тренировка. В сауната няма да растат бицепси. Мускулите намират релаксация в съня. Седем до осем часа на ден са приятни.

В случайния Cheat Day, без тренировките, си позволявате много: пица, бургери, колбаси. „Такъв Güsel е важен за метаболизма“, казват силните мъже. Можете дори да добавите малко алкохол към него. При което това унищожава протеините. Ако е така, тогава изотонична бира.

Къде показват мускулите си? От време на време в Seebadi, по-надеждно в Instagram или Facebook. Рядко се гмуркат в нощния живот. Фитнес центърът е идеален като място за срещи. Членовете могат да тренират 24 часа. Преди няколко месеца Аня Цайдлер се възползва от възможността на клуба в 5 сутринта. Видеото на фитнес модела чака в Youtube.

Флориан Хес (21): „30 процента са тренировки, 70 процента са хранене“. (Изображение: Dominik Wunderli/Neue LZ)

Anja Zeidler: 70/72 kg на 1,76 m

Аня Цайдлер (22) сега подготвя мускулите си във фитнес Спартакус в Еменбрюке. В момента тя не е под формата на фотосесия, но не й пука, твърди жената от Люцерн чрез Skype от Лос Анджелис. "Преди това бях на диета в продължение на 365 дни, всеки мюсли беше добре дефиниран, постоянно в калориен дефицит." По време на почивката си, която може да бъде проследена в социалните медийни канали, тя се наслаждава на манго даикири, както и на други неща: вчера за първи път отиде да яде суши, след което беше убедена от двама приятели да организира домашно парти във вила в Холивуд. Всеки беше актьор, всеки модел или режисьор, според фитнес модела или фитнес ютубиста.

Тя предлага треньор за жени на leancurves.de. Те могат да избират между „външен вид на модела“ или „фитнес шик“. Тя съветва всички да не се ориентират към ролеви модели, особено не към онези с лъскави заглавия, защото това би направило човек недоволен в дългосрочен план. Трябва да повярваш в собствените си сили и да си вдигнеш дупето. Наистина ли Anja Zeidler е напълно естествена като естествен културист? Освен гърдите, казва тя. Дори и с болести, тя иска да се разбира доколкото е възможно без химикали. Тялото може да се самолекува. В крайбрежните градове като Лос Анджелис или Ню Йорк, Anja Zeidler наблюдава по-добре обучени жени, отколкото в Швейцария. Понякога тя среща в супермаркета 20 мускулести жени. „Виждам мускули през всичките си дрехи“, казва обученият фризьор от леглото в Лос Анджелис, носещ одеяло и коса.

Данко, 90 кг на 1,90 м

Ако повече швейцарски жени трябваше да подрязват мускулите в допълнение към издръжливостта, тогава тази тенденция ще се утвърди по-бързо: грахови, соеви и оризови протеини вместо месо и суроватъчни протеини. С растителните протеини мускулите останаха с размерите на грахово зърно, подигравани твърди културисти, които може да изглеждат като Хълк в очите на другите. Независимо дали има органични или вегански продукти в магазина за хранителни стоки близо до спортния център Allmend? По рафтовете концентрирани фуражи се разпространяват в огромни пластмасови контейнери. На най-ниската височина на рафта може да се намери опаковка „100 процента естествен веган протеин“.

Стоейки в този магазин за хранителни добавки, сред всички мощни храни под формата на капсули или прах, вие се чувствате катапултирани във възможно бъдеще: необходимите витамини и калории се произвеждат индустриално. Те са в апетитни опаковки като в магазин за здравословни храни. С правилния маркетинг вече можете да продавате насекоми, тези протеинови бомби.

Тук и сега мускулите на продавача се дефинират лесно. Данко Лакич (21) започна да работи в магазина, докато беше в бизнес училище. „Бумът започна преди две години. Фитнес начинът на живот, естественият културизъм, става все по-привлекателен чрез социалните медии “, казва той. Сега Лакич е на стаж като съветник на клиенти в голяма банка. Освен това тренира по 1,5 часа шест пъти седмично. Неговата телесна цел: "Постигнете 95 килограма с по-малко от 10 процента телесни мазнини за следващата година!" Начинът да направите това: гърди/гръб, бицепс/трицепс/рамене, крака - в тази последователност два пъти седмично. Планът му за меню:

Закуска: протеинов шейк с въглехидрати, 2 или 3 бъркани или пържени яйца и 1 филия пълнозърнест хляб
Средна сутрешна закуска: ориз и 150 г пиле
Обяд: Пилешко къри с китайски ориз
Следобед: извара или нискомаслена кварка и истински плодове, за предпочитане ананас и праскова
Вечеря: 250 г риба или месо с картофи
След тренировка: протеинов шейк с въглехидрати
През целия ден: 15 g аминокиселини и 15 g креатин

Колко харчи за храна всеки месец? "800 франка за храна и 200 франка за добавки", казва Данко Лакич. Би ли било възможно без хранителни добавки? „Нуждаете се от протеини, за да изградите мускули. Дали ще го получите чрез хранителни стоки или шейкове е без значение. " Твърде много добавки са вредни за тялото, нали? "Всичко се нуждае от здравословна доза." Защо се занимава с естествен културизъм? "Това ми дава възможност да оформя тялото като произведение на изкуството." Той вече има шест пакета като начален капитал.