Кулинарна ябълкова диета

публикувано в ЧЕТВЪРТЪК, 22 ОКТОМВРИ 2009 г. 19:14

- съставки -

Освен това това е „нежна“ диета, която позволява отслабване до 8,5 килограма за 3 месеца.

Основният елемент на диетата е консумацията на 3 ябълки на ден, преди всяко хранене. Също така е от съществено значение да се намалят въглехидратите (рафинирани зърнени храни, бял хляб, бисквити, сладкиши, кисели напитки, чипс, тестени изделия, конфитюри). Всяко хранене трябва да съдържа и постни протеини, тъй като те намаляват апетита и улесняват загубата на тегло.

Диетичен модел
Закуска

1 ябълка
омлет със сирене

Лека закуска

1/2 чаша сладко сирене
½ чаша обезмаслено кисело мляко

1 ябълка
пилешки гърди на скара, две чаши печени броколи и половин кафяв ориз

1 ябълка
сьомга на скара
маруля

- метод на приготвяне -

Създаден е от американския диетолог Тами Флин, след като установява, че един от пациентите й яде ябълка преди всяко хранене, без да променя нищо в обичайната си диета.

---