Кръвното му налягане се е повишило New Word Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия

21 април 2008 г. 10:00 ч

всекидневник

Как да разберем, че е по-високо?

Според експерти високото кръвно налягане може да бъде индикирано от главоболие, нарушения на съня, но също и нервност, сърцебиене, неразположение и умора. Тези признаци ви подканват да посетите лекар. Ако действате незабавно и Вашият лекар диагностицира високо кръвно налягане, ще имате голямо предимство пред онези, които смятат, че няма да отидат веднага на лекар: по-лесно е да се лекува високо кръвно налягане на ранен етап.

От нашата компилация можете да научите как да намалите кръвното си налягане до безопасно ниво за месец или два - с малки промени в начина на живот.

Ако Вашият лекар установи, че имате високо кръвно налягане и е потвърдил с тестове, че кръвоносните Ви съдове все още не са повредени, отидете на работа. Ще ви трябват апарат за кръвно налягане, хартия и молив. Запишете данните, измерени в офиса, след това измервайте кръвното си налягане сутрин и вечер поне десет дни. Запишете си деня, часа и това, което сте правили преди (напр. Лежах половин час преди измерването или пиех кафе). След няколко дни някои от състоянията, довели до високо кръвно налягане, ще станат по-ясни. И това, което е важно: можете да ги избягвате в бъдеще.

Не се препоръчва здрав човек да приема повече от 5-6 грама сол на ден, което е приблизително. съответства на чаена лъжичка. Ако някой е диагностициран с високо кръвно налягане, се препоръчва да се консумира само половината от това количество. Не се обезсърчавайте, ако в началото храната няма да ви хареса толкова много. С тази диета е лесно да свикнете. Учените са открили, че намаляването на солта може да намали горната стойност с 5 до 7 Hg/mm, а долната с 3 до 5 Hg/mm.

Наднорменото тегло е рисков фактор за високо кръвно налягане. Ако имате допълнителен килограм или два, опитайте се да го оставите. Възрастен може да получи 2000 до 2500 калории на ден, ако не върши физическа работа. Ако искаме да отслабнем, трябва да намалим енергийния си прием до 1500.