8 ефективни начина за предотвратяване на инсулт, премахване на главоболието и умората - всичко на всичко

Ако страдате от симптоми като мъгливо мислене, умора, постоянно главоболие или депресия, вероятно има проблем с мозъчното ви кръвообращение. Има определени причини, поради които мозъкът ви не получава достатъчно кръв, като напр. стрес, високо кръвно налягане или кръвен съсирек. Ако пренебрегнете първите признаци на нарушена церебрална циркулация, хипоксия може дори да възникне, когато мозъчните клетки започнат да умират, тъй като нямат достъп до елементите, от които се нуждаят, за да функционират.
Ето някои ефективни начини за увеличаване на мозъчната циркулация, които можете лесно да приложите у дома.

8. Останете активни

Когато правите тренировка с висока интензивност, мускулите ви се нуждаят от повече хранителни вещества и кръвта се преразпределя между тях. В резултат на това притока на кръв към мозъка намалява. За разлика лекото и средно интензивно обучение подобрява мозъчното кръвообращение.

Общо взето, всички аеробни движения имат положителен ефект върху мозъчния кръвоток. Затова не се колебайте да плувате, да карате колело, да танцувате или да правите йога на открито. Всяка от тези форми на движение ще бъде полезна за вашето здраве.

Ако нямате достатъчно време за тренировка, направете и бърза разходка, всеки ден за около 30-50 минути. Когато кракът ви докосне земята, налягането преминава на вълни през артериите, които изпращат повече кръв и кислород към мозъка.

Възползвайте се от възможността да се преместите: когато можете, вземете стълбите вместо асансьора, слезте от автобуса 1-2 спирки по-рано, така че трябва да изминете останалата част от пътя и да стигнете до магазина по най-краткия път.

7. Разтегнете мускулите си

Разтягането не само подобрява циркулацията в тялото, но също така предотвратява скованост в ставите и мускулите, и помага на мозъка да получи повече кислород и други хранителни вещества, от което може да работи по-добре.

Най-добрите практики за стимулиране на кръвообращението са обратните пози, в която главата ти отива по-ниско от сърцето ти. Можете също така да извършвате най-простите и ефективни разтягания у дома. Такава е кучешката поза, обърната надолу, или когато се наведете напред от изправено положение. Но бъдете внимателни, ако усетите болка или дискомфорт в гърба, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.!

6. Медитирайте по-често

Според проучвания медитацията има безброй ползи за мозъка, наред с други неща, това подобрява мозъчната циркулация. Ако отделяте по 10-12 минути на ден в медитация, ще забележите, че ще бъдете психически изчистени, паметта ви ще бъде по-добра и настроението ви ще бъде много по-стабилно.

Как да го направя:

Седнете, кръстосайте крака. Дръжте врата си изправена, поставете ръцете си на коленете, дланите нагоре.
Започнете да скандирате „Saa Taa Naa Maa“. Когато казвате „Saa“, докоснете показалеца и палеца. Когато казвате „Taa“, докоснете палеца си към средния пръст, „Naa“ до безименния си пръст и „Maa“ до малкия си пръст.