Кръвно налягане Чили понижава високото кръвно налягане

+Eil + Sachsen-Anhalt: Премиерът Haseloff освобождава министъра на вътрешните работи Stahlknecht

Чили понижава кръвното налягане

04.04.2010 г., 8:31 ч. | ag

налягане

Чилито се счита за естествен редуктор на кръвното налягане. (Снимка: imago)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Капсаицинът, усилващ лют червен пипер, има релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове. Терапията за кръвно налягане би могла да използва този ефект - просто с щипка лют червен пипер в храната. В изследователски експеримент върху лабораторни плъхове с високо кръвно налягане китайските учени успяха да докажат, че редовният прием на капсаицин води до повишено отделяне на азотен оксид. Това пратено вещество отпуска кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Изследователите подозират подобен ефект при хората. Тук сме събрали за вас други естествени антихипертензивни средства.

Ядещите лют червен пипер са по-малко склонни да страдат от високо кръвно налягане

По-ранни проучвания показват, че капсаицинът има краткосрочен антихипертензивен ефект. Следващата цел на изследванията сега трябва да бъде специфичният ефект на капсаицин върху кръвното налягане на човека, обясняват учените от Военномедицинския университет Чунцин в списание "Клетъчен метаболизъм". Има ясни индикации за положителния ефект от високата консумация на лют червен пипер: в региони на Китай, където населението традиционно подправя ястията си силно с лют червен пипер, само около 10 до 14 процента са склонни да имат високо кръвно налягане в сравнение с 20 процента в групи от населението с по-ниска консумация на лют пипер.

Леки сортове пипер също имат ефект

Според изследователите има и леки сортове лют червен пипер, които съдържат активна съставка, подобна на капсаицин, за хора, които не обичат да ядат пикантна храна. Това трябва да има същите положителни свойства, но не и вкус като горещ. Следващата цел на изследването е да се определи специфичният ефект на пикантността на лют червен пипер върху кръвното налягане на хората.

Начинът на живот влияе на ценностите

Според дефиницията на Световната здравна организация (СЗО) стойности от над 140/90 mmHg се наричат ​​високо кръвно налягане. Първата стойност се нарича систолна стойност, втората диастолична стойност. Дори само да се повиши само една от двете стойности, има високо кръвно налягане със съответните дългосрочни последици. Случаите, в които пациентът трябва да приема лекарства, зависи от множество фактори, като нивото на кръвното налягане, предишни заболявания и общо състояние. Само лекарят може да реши в отделни случаи. Въпреки това, дори ако се наложи да приемате лекарства, количеството и дозата ще бъдат по-ниски, ако промените няколко основни неща в начина си на живот.

Диетата влияе на кръвното налягане

В много случаи здравословната и балансирана диета е достатъчна за понижаване на кръвното налягане. Промяната в диетата може да намали кръвното налягане със средно до 11 mmHG систолно и 5,5 mmHG диастолно, както е доказано в американското проучване DASH. Простото ядене на повече Ost и зеленчуци, без да се правят допълнителни промени в храната, доведе до понижаване на стойностите. Този ефект беше особено положителен, когато консумацията на мазнини и месо беше намалена едновременно. Какаото и тъмният шоколад също понижават кръвното налягане. Трябва обаче да се внимава с излишните калории, които бързо могат да доведат до затлъстяване. Хората с високо кръвно налягане обикновено трябва да използват трапезна сол пестеливо.

Контрол на теглото и редовни упражнения

По принцип всеки килограм, който загубите, помага за понижаване на кръвното налягане. За всеки килограм загубено тегло от стойностите може да се извади 1 до 2 mmHG, обяснява д-р. Рамон Мартинес в книгата си „Намаляване на високото кръвно налягане за 10 седмици“. Кардиологът обаче не препоръчва драстичните диети. В дългосрочен план само разумна промяна в диетата, съчетана с упражнения, би помогнала. Трябва обаче да проявите търпение, тъй като ефектът обикновено се проявява три до дванадесет седмици след началото на тренировката. Умерените спортове за издръжливост като скандинавско ходене, плуване, колоездене и тренировки с ергометър във фитнес студиото са особено подходящи. Пациентите с високо кръвно налягане обаче трябва да избягват екстремни упражнения като вдигане на тежести, гмуркане, катерене и културизъм. Дейности като изкачване на стълби всеки ден и неизползване на кола за пазаруване в супермаркет също внасят повече движение в ежедневието.

Релаксация и облекчаване на стреса

Доказано е, че суматохата, времевият натиск и гняв повишават кръвното налягане, като поставят нервната система в готовност. Поради това има смисъл да се разработят методи за облекчаване на стреса и релаксация. Според Рамирес автогенните тренировки, тай чи, йога и специални дихателни упражнения могат да помогнат. Това се доказва от множество изследвания върху отделните методи за релаксация, които лекарят цитира в своята книга. От друга страна, страдащите от хипертония трябва да държат ръцете си далеч от луксозни храни като алкохол и цигари. Отрицателните ефекти от консумацията на тютюн са особено сериозни тук. Тъй като никотинът има съдосвиващ ефект, което повишава още повече кръвното налягане.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.