Кръвните съсиреци могат да бъдат фатални
Кръвни съсиреци възникват, когато кръвта се превръща от течна в полутвърда или гелообразна консистенция.
Въпреки че съсирването на кръвта е жизненоважен процес за предотвратяване на излишното кървене по време на нараняване, някои видове кръвни съсиреци могат да бъдат доста вредни за здравето.
Един от тях е известен като дълбока венозна тромбоза или DVT, което представлява кръвен съсирек, който се отлага дълбоко във вените. Това може да спре притока на кръв към засегнатата област или дори да се отклони към други части на тялото, като сърцето или белите дробове.
Тези със състояния като рак, сърдечни заболявания, синдром на раздразнените черва и наследствени нарушения на съсирването имат висок риск от развитие на DVT. Въпреки че всеки може да бъде уязвим от това, поради което е толкова важно да бъдете внимателни.
Един от най-лесните начини за намаляване на риска от смъртоносен кръвен съсирек е да промените диетата си.
Ето списък със седем храни, които ще ви помогнат да направите точно това, освен това те са много лесни за добавяне към ежедневните ви ястия.
Пий повече вода
Дехидратацията е един от най-важните фактори, които допринасят за образуването на кръвен съсирек. Когато сте дехидратирани, кръвта ви се сгъстява и увеличава риска от съсирване. Въпреки че съвременните учени поставят под съмнение препоръката да се пият шест чаши вода всеки ден, никой не оспорва необходимостта да се пие много вода.
Един от най-добрите показатели, че тялото ви получава достатъчно вода, е да проверите цвета на урината си. Бистрата или светложълтата урина е показател за здраво тяло, а тъмножълтата, оранжевата или кафявата урина показва, че не сте били достатъчно хидратирани.
Яжте киви
Здравословната диета е без съмнение диета, богата на плодове и зеленчуци. Плодовете киви са особено силни, когато става въпрос за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Според проучване, проведено в университета в Осло в Норвегия, хората, които ядат по 2-3 киви на ден, имат по-ниска активация на тромбоцитите в сравнение с тези, които не ядат. Те също имаха по-ниски нива на холестерол.
Ако не сте почитатели на кивито, можете да опитате и други богати на салицилат плодове, които са ефективни за спиране на кръвни съсиреци, като портокали, боровинки, стафиди, ягоди и сини сливи.
Добавете подправки към вашата диета
Чесънът е бил една от най-често използваните съставки в древната медицина. Всъщност египтяните го използват от векове заради свойствата му да разреждат кръвта. Включването на чесън във вашата диета може да ви помогне значително да намалите риска от DVT.
Чесънът може да придаде вкус на храната, но не е нужно да спирате до тук. Много други билки и подправки като куркума, мащерка, червен пипер, листа от къри, мента и джинджифил също са богати на салицилати. Храната ви не само ще има вкус, но ще има и цяла маса ползи за здравето.
Консумирайте необработен зехтин
Зехтинът е един от изборите, които можете да направите за вашата диета.Според American Journal of Clinical Nutrition, фенолите в зехтина могат да помогнат за намаляване на интензивността на някои вещества в кръвта, които причиняват образуването на кръвни съсиреци.
Той не само е чудесен за здравето на сърцето, но е и много гъвкав. Можете също така да го вливате с чесън и други здравословни билки и подправки, които да използвате в кухнята.
прочетете също: Болката в ставите може да се облекчи с няколко естествени метода
Насладете се на ядки и пълнозърнести храни
Доказано е, че витамин Е, естествен „разредител“ на кръвта, намалява риска от съсиреци. В същото време може да предотврати образуването на кръвни съсиреци за тези, които са претърпели DVT.
Орехите и пълнозърнестите храни са отличен източник на витамин Е. Добавете много ядки, бадеми, лешници, овес, леща и пшеница към вашата диета.
Яжте риба възможно най-често
Според научни изследвания добавянето на допълнителни 1,8 грама омега-3 мастни киселини към ежедневната ви диета може да увеличи притока на кръв и значително да намали удебеляването на артериите и появата на кръвни съсиреци. Яденето на храни, богати на омега-3, не само помага да се намали рискът от дълбока венозна тромбоза (DVT), но също така и инсулт и инфаркт.
Рибата е един от най-разпространените и често срещани източници на омега-3, особено сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и аншоа. Ако не сте любител на рибите, можете също да получите дозата омега-3 от храни като слънчогледови семки и ленени семена.
Пийте червено вино или гроздов сок
Чаша червено вино вечер може да бъде идеално средство. Изследванията показват, че може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци поради високото си съдържание на флавоноиди. Те действат, като контролират производството на тромбоцити, намаляват нивата на фибриноген (средство за съсирване на кръвта) и ускоряват фибринолизата (процес, който разтваря съсиреците). Тези, които не консумират алкохол, също могат да получат подобен ефект, като консумират сок от червено грозде.
Ограничете консумацията на транс-мазнини
Така че сега, когато говорихме за това кои храни да добавите към вашата диета, е време да помислите кои храни да избягвате. По-конкретно, това са храни с високо съдържание на транс-мазнини и наситени мазнини.
Наситените мазнини увеличават възпалението, възпрепятстват притока на кръв и увеличават риска от съсирване на кръвта и DVT. Храните, които трябва да избягвате, включват млечни продукти с високо съдържание на мазнини, тлъсти меса, нездравословна храна, преработени храни и др.
Упражненията също са от съществено значение за здравия дух и тяло, а заседналият начин на живот също е друг основен фактор за появата на ДГТ.