Кръвна захар при пътуване с влакче в увеселителен парк - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 35. Нивото на кръвната захар, което е възможно най-балансирано, е ключът към отслабването. И за изпълнение и здраве.

Постоянната концентрация на кръвна захар в кръвта е не само от решаващо значение, за да имате балансирано настроение и способност за изпълнение и концентрация през целия ден, но и за да можете да отслабнете успешно. Въпросът е следователно: Как се справяте, че нивото на кръвната захар е възможно най-балансирано и следователно не подлежи на големи колебания?

Вълшебната дума пълноценно хранене

Един отговор предварително: Определено не чрез постоянно консумиране на възможно най-малките ястия, както многократно се твърди. Този лош навик прави точно обратното. Вълшебната дума е пълноценно хранене, основаващо се на естествени храни без промишлена преработка. Това позволява на кръвната захар да се регулира перфектно, така че да се чувствате балансирани, пълноценни и продуктивни, дори ако пропуснете хранене.

От друга страна, при диета, която се основава главно на прости въглехидрати, прекомерно високите количества захар без хранителни влакна и вода да се забавят, карат панкреаса да отделя големи количества инсулин. Това неизбежно означава, че захарта в кръвта се транспортира в клетките много бързо. Нивото на кръвната захар сега потъва твърде ниско, така че хипогликемията се появява за кратко време. Глад, нервност, нарушения на концентрацията, раздразнителност и промени в настроението са типични за хипогликемията. Ако ядете погрешно нещо в такава ситуация, т.е. отново нещо сладко, порочният кръг започва отначало. Това означава, че нивото на кръвната захар отново се повишава за кратко, но спада също толкова бързо и провокира следващата хищна атака.

Ездата на влакче в увеселителен парк с кръвна захар е не само пълна отрова за отслабване, защото фалшиво непрекъснато сигнализира за глада на тялото, но и изключително влияе върху благосъстоянието през деня. Освен това точно тези постоянни колебания в кръвната захар разрушават кръвоносните съдове, тоест водят до артериосклероза и в дългосрочен план изтощават панкреаса, така че рано или късно диабетът да застраши.

Ето как се прави:

Постоянното ниво на кръвната захар осигурява дълготрайно усещане за ситост, работоспособност и способност за концентрация.
Постоянно променящите се нива на кръвната захар, от друга страна, ви карат да сте гладни, дебели и болни.
Най-добре е да имате възможно най-естествена диета и да избягвате възможно най-много преработените храни, закуски и готови продукти.
Въглехидратите от естествени храни само постепенно се освобождават в кръвта поради големия дял на диетичните фибри и не водят до екстремни колебания в кръвната захар, за разлика от всички видове захар, добавени след това.
Яжте много зеленчуци, салати и плодове на всяко хранене. Комбинирайте ги с източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини като птици, риба, постно месо, нискомаслени млечни продукти и бобови растения.
При пълноценна диета чувството за глад едва ли възниква, дори ако пропуснете хранене.
Избягвайте напълно сладките напитки. Те гонят кръвната захар по време на влакче в увеселителен парк и са отрова за отслабване и метаболизъм.
Изчакайте половин час след основно хранене, ако имате силна нужда от сладък десерт и междувременно пийте вода, чай или кафе. След това копнежът за десерт изведнъж изчезва.
Излезте навън и упражнявайте възможно най-често. Това е най-доброто противоотрова за сладкия зъб и гарантира балансирано настроение, което върви ръка за ръка с балансирано ниво на кръвната захар.

Заключение:

Преминаването на тялото от постоянни възходи и падения и ненаситен глад към балансирано регулиране на кръвната захар отнема известно време. Но ще видите: Отбиването на захар е възможно - и си заслужава!