Александра Берес - Архив - Причини, поради които не отслабваме
| ИЗБЕРЕТЕ ОТ НАШИЯ НЕПРЕКРЪСТВАТЕЛНО РАЗШИРЯВАЩА СЕ Гама, ВСИЧКИ ЗА СЕБЕ СИ, ЗА ЧЛЕНОВЕ НА СЕМЕЙСТВОТО СИ! ПОРЪЧАЙТЕ ФИТНЕСА НА НАШАТА КУХНЯ ЗА ВАШАТА КЪЩА! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ИХ С СПОРТЕН ЖИВОТ СВЪРЗАНИ С ПРОДУКТИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАМ! ХВЪРЛЕТЕ В НОВИЯ НИ УЕБШОП! | ||
| ЗДРАВЕТО Е ВЕЛИКО СЪКРОВИЩЕ И ТРЯБВА ДА СЕ ОПАЗВА, ТОВА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ! ПОЗНАЙТЕ ПРОГРАМАТА ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО! |
Причини, поради които не отслабваме.
1. Това или това, което сте яли!
По време на програма за отслабване първо трябва да определим калорийния прием за нас (това трябва да е около 1200-1500 ккал, но поне 300-500 калории по-малко от обикновено). След като това стане, трябва да се стремим да внесем всичко в тялото си от здравословни хранителни вещества. Първата грешка е допусната тук. Че мислим, че тук всичко е наред. Много от нас, много пъти, изпадаме в греха на включването на малко шоколад в диетата си, мислейки няколко чипса, не боли, или мислейки да напълним нашите смели любими (обявени за здравословни) овесени ядки.
Е, скъпи диети, това е "причина" (или причината), за която не можем да се заемем. Малка наси или почивен ден могат да ни донесат/привличат стотици калории и често да провалят нашите няколко дни работа. Ние дори не случайно вярвайте, че можем да консумираме неограничено количество от нашите иначе много здравословни кифли от овесени ядки.
Съвет: Изчислете за разумна загуба на тегло за даден период от време!
На първо място, важно е да знаете, че драстичната диета също не помага, тъй като може да доведе до забавяне на метаболизма ни и йо-йо ефект. Ето защо трябва да мислим за 300-500 калории минус на ден в сравнение с обичайното! Освен това, за да направим отслабването по-интензивно, струва си да въведем допълнителен минус от 1000-1200 калории на седмица, а именно под формата на упражнения (ще се върнем към това по-подробно). Това ще означава три или четири тренировки седмично за нас.