Крушата продукт за отслабване ли е?
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Проучванията вече са показали, че крушата може да предотврати множество заболявания. Сега американски изследователи са разбрали: Той помага и при отслабване!
Неотдавнашно проучване показва: Можете да направите здравето си добро, ако берете крушите си по-често.
Крушата съдържа голям брой фибри, както и витамин А, витамини от група В, витамин С, калций, магнезий, калий и фолиева киселина. Тъй като има ниско киселинно съдържание, той се понася добре и от хора, които често страдат от стомашни проблеми.
Само една круша покрива 24 процента от препоръчителната дневна нужда от фибри и има само около 100 калории. Освен това не съдържа мазнини, натрий или холестерол.
Ядещите круши са по-слаби
Изследователите от университета в Луизиана използваха представително проучване сред 24 808 участници за своето проучване, което продължи девет години. Изследвано е влиянието на крушите върху телесното тегло и върху риска от наднормено тегло. Връзката между консумацията на круши и хранителния баланс, хранителния баланс и рисковите фактори за сърдечни и кръвоносни заболявания също беше поставена под въпрос.
Резултатът: Въпреки че ядящите круши и неядците ядат едно и също количество калории, тестваните, които ядат по една круша на ден, имат една по-ниско телесно тегло. освен това намалява риска от наднормено тегло с 35 процента.
Ръководителят на изследването д-р. Карол О'Нийл обяснява връзката по следния начин: "Приемът на фибри трябва да е довел до по-ниско телесно тегло, защото не е имало разлика в приема на калории и физическата активност между консуматорите на круши и тези, които не са яли круши."
Диетичните фибри насърчават храносмилането и дълготрайната ситост. Ние сме по-малко склонни към глад, което от своя страна води до по-малко телесно тегло. Фибрите също така намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак.
Рецепта - Закуска с високо съдържание на фибри
Ако комбинирате крушата с други храни с високо съдържание на фибри, можете да увеличите положителния ефект върху здравето си. Опитайте тази закуска с високо съдържание на фибри в корема (1 порция):
- 150 г овесени ядки
- 1 круша
- 50 г малини
- 50 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- малко сироп от агаве
- малко канела