Кростренажор или бягаща пътека (крака, стомах, ханш тънки) (седалище)

Исках да си купя кростренажор или бягаща пътека, но кой е най-ефективен? Бих искал да загубя малко мазнини по краката, стомаха и бедрата. Но и аз не искам да си увреждам гърдите. Джогингът никога не беше опция за мен, защото вече имам големи гърди за моята възраст и се боря с тях, когато джогинг. Пътеката е подобна на джогинг, но ми улеснява бягането. Но с кростренажора вие също движите ръцете си с него, което не е по-ефективно?

3 отговора

Най-ефективната всъщност е смесица от всичко, защото имате различни стойности на горене или мускулни натоварвания и с двете устройства.

С кростренажора тренирате цялото си тяло повече, отколкото с бягащата пътека, но изграждате по-малко издръжливост, отколкото с бягане, защото не премествате телесното си тегло изцяло върху краката си.

За отслабване кростренажорът е най-доброто оръжие в борбата с калориите. Независимо от това, факторите на продължителността (мин. 1h) и нивото на трудност (ниво 1-5 просто не работи), както и оптималната сърдечна честота са от съществено значение. След това трябва да правите упражнения за корем в продължение на 15-25 минути, така че да се оформят добре с бедрата, стомаха и т.н.

Пътеката обикновено е по-напрегната, но изгражда повече мускули на краката и натоварва повече ставите. Освен това отслабвате с него и от своя страна убивате повече мастни клетки, като изграждате мускули.

---