Батут и отслабване

Въпреки че всеки тип сърдечно-съдови упражнения могат да ускорят сърдечната Ви честота, има някои, които ще ускорят сърдечната Ви честота и са по-ефективни за насърчаване на загубата на тегло. Скачането на батут е възможно за първия, но вероятно не е идеален за втория.

история

Изследвания за това колко енергия се упражнява при скачане на батут, но минаха години, откакто те бяха направени. Проучване от 1981 г. установи, че джъмперите могат да изгорят повече от 7 калории в минута, но проучване от 1988 г. установи, че позиционирането на крака и крака на джъмпера всъщност определя колко калории са изгорени.

Експертни познания

По време на проучване от 1990 г. изследователите наблюдават нивата на фитнес на жените, откакто са скочили на мини батут. Те скачаха по 30 минути на ден, пет дни в седмицата в продължение на близо три месеца. Изследователите сравняват нивата на фитнес на жените, когато са били джогинг за същия период от време в продължение на три месеца. Те открили, че няма промени в телесния състав. Това предполага, че скачането на батут насърчава не повече или по-малко загуба на тегло от джогинга.

Ползи

Скачането на батут може да бъде забавно, а също и ефективно при изработването на мускулите на краката ви, но няма достатъчно сърдечно-съдова работа, за да се предположи, че е ефективно за насърчаване на отслабването.

внимание

Въпреки че тялото е създадено да тича и скача, тялото на всеки не може да прави тези неща. Може да е по-безопасно да се търси метод за отслабване, който да не засяга всички рискове, свързани със скачането на батут. Ако имате слаби колене или глезени, нараняванията и загубата на тегло могат да бъдат трудни.

Времева рамка

Тренировка, която изгаря между 300 и 500 калории на ден, се счита за добра тренировка за насърчаване на загуба на тегло. За да изгорите толкова много на батут, ще трябва да скочите някъде между 40 и 70 минути.