Кросфит обучение, ползите и вредите от кросфит
Спортът е истински простор за тези, които искат да не качват килограми, да трупат мускулна маса или да се сбогуват с наднорменото тегло. Има много различни видове физическо възпитание, насочени към постигане на всички горепосочени резултати. Някои са по-популярни, други по-малко, а трети са известни само на тесен кръг от хора, които уважават спортните тренировки. Тези методи за физическо хармонично развитие включват CrossFit.
История на кросфит
Спортното движение с оригиналното име е измислено от бивш гимнастик, калифорнийският Грег Гласман. Той започва своето развитие преди повече от 20 години с цел да създаде система за обучение на американски войници от специалните части и студенти от полицейски академии. Развитието на издръжливост - това беше задачата на програмата CrossFit. Glassman отвори първата фитнес зала за тренировки по метода на гласа през 2001г. Той искаше да разшири спектъра на действията на CrossFit и започна да популяризира системата сред спортистите. С течение на времето бяха забелязани полезни "странични" ефекти от метода за подготовка, главно колосалното изгаряне на калории. Това направи възможно трансформирането на CrossFit от система за физическо развитие на елита в масово движение.
CrossFit е цялостна функционална тренировка, предназначена да разработи пет основни атлетични параметри: скорост, гъвкавост, сила, баланс и издръжливост. Той е насочен към изработване на различни мускулни групи, за да придобие релефни мускули от спортист, но може да се използва и за нормализиране на собственото му телесно тегло.
CrossFit трябва да се нарича физическо възпитание с висока интензивност, тъй като в резултат на прилагането на тази техника на практика се преодолява адаптацията на човешкото тяло към тренировката и по този начин се постига непрекъснат напредък.
За разлика от други спортове, CrossFit не е монотонен. Поради тази причина той няма никакви шансове бързо и като цяло по принцип да се отегчи от човека, изпълняващ техниките. За разлика от тях CrossFit се характеризира с изменчивост и разнообразие.
Упражненията, предлагани в програмата CrossFit, са класифицирани в три групи. Първият включва изпълнение на движения с тежести, тоест издърпване и натискане на гири, тежести, щанги, както и мъртва тяга, клякам и др. Втората група упражнения се фокусира върху работата със собственото си тегло - използване на лицеви опори от пода, издърпвания на хоризонталната лента и др. P. И накрая, третата група включва движения за развитие на издръжливост на сърдечния мускул: плуване, бягане на къси разстояния и т.н.