Кросфит и палео диета Кросфит Франция Амино
Когато се интересувате от CrossFit или го практикувате, има тема, която се появява често, тази на известната палео диета. Но защо храненето е толкова важно за спортиста? Какво може да донесе палео в практиката на CrossFit? Открийте всички отговори на най-често задаваните въпроси в тази статия !
CrossFit и палео диета, защо ?
Нормално е да си зададете няколко въпроса, като например:
Защо храненето е толкова важно ?
Защо палео диетата се предлага в CrossFit ?
Кои са основните принципи на палео диетата ?
Задължителен ли е този режим на хранене, когато практикувате CrossFit ?
Как да направя избор ?
Отговори в тази статия.
Хранене, здрава основа
Първо, част от обяснението лежи отстрани на пирамидата, тъй като Грег Гласман, създателят на CrossFit, я е замислил:
CrossFit е спортът за физическа подготовка, който развива набор от умения, извлечени от 3 дисциплини:
Кардио движения
Те ви позволяват да постигнете пълно физическо състояние, приспособимо към всеки спорт или да се справите с всякакви ежедневни усилия, независимо дали у дома или в професионалната си дейност. Това е общото определение на Crossfit, известно на всички. И все пак основата, често пренебрегвана или лошо придобита, е преди всичко храненето.
Със сигурност сте го забелязали, практикувайки CrossFit, правите много повече от обикновено обучение, научавате нови знания за функционирането на тялото си, за мобилността, възстановяването, диетата, но също така и „съвети“ (съвети) от всякакъв вид за напредък. Накратко, влизате в общност, която споделя всичките си знания с една единствена цел: да ви направи по-добри на всички нива и по този начин да можете да транспонирате това обучение в ежедневието си.
Защо храната е толкова важна ?
Грег Гласман придава голямо значение на този фактор, той е основата, на която почива вашият напредък и изпълнение.
„Диетата може да направи или да наруши ефекта от вашите тренировъчни усилия.“ - Грег Гласман
Помислете за това като за гориво за превозно средство, ако не поставите гориво, то няма да започне. Ако не поставите най-доброто гориво или най-доброто масло, рискът от неизправност се увеличава и изминатото разстояние очевидно ще бъде по-кратко (или пътуването по-дълго).
„Здравословната диета повишава енергийните нива, чувство за благополучие и острота на ума, докато намалява мазнините и изгражда мускули.“ - Грег Гласман - извлечение от „Ръководство за обучение на CrossFit“ ниво 1
Защо се подчертава палео диетата ?
Палеолитът е първият и най-дълъг период в човешката еволюция, когато човешкото общество е съставено от събирачи на ловци. 99,5% от нашето съществуване на земята и това в продължение на няколко милиона години, ние сме се хранили изключително с цели, пресни и естествени храни. Палео диетата не е изобретение, тя носи името на тази епоха и нейната цел е да се възползва максимално от всички гени, които сме наследили и това чрез диета, подходяща за хората.
Днес храната, която ни се предоставя, е индустриална (предимно сладки, рафинирани, преработени продукти и т.н.) и официалните препоръки, които изглежда ни насочват към консумация на храна без последствия за здравето (нишестета и млечни продукти). всички ястия например) нанасят хаос на нашето здраве. Нашата ДНК остава същата в продължение на 40 000 години, тя се променя само с 0,5% на всеки милион години, така че можете да видите защо реагираме толкова зле на тези драстични промени.
Съвременните диети са много неподходящи за генетичния ни състав. Еволюцията не е в крак с напредъка на агробизнеса, което е довело до множество здравословни проблеми при съвременните хора. Ишемичната болест на сърцето, диабетът, ракът, остеопорозата, затлъстяването и психологическите разстройства са научно свързани с яденето на твърде много рафинирани или преработени въглехидрати. Просто потърсете в google за „палеолитна диета“ или „палеолитна диета“. Получените резултати са многобройни, убедителни и завладяващи. Моделът на пещерния човек е напълно съобразен с програмата CrossFit ”- Грег Гласман - от„ Ръководство за обучение на CrossFit ”от ниво 1