Крокети, пълнени зеленчуци
Ризото, оризови крокети, оризова салата, пълнени зеленчуци. Ние намираме ориз в много рецепти. И с добра причина: готви се лесно, икономично и насърчава чувството за ситост. Като бонус е източник на фибри, витамини и минерали. и следователно е отличен за тялото. намирам нашите вкусни рецепти на основата на ориз на следващите страници.
Ориз, добра храна за вашето здраве
Нека първо запомним, че да, оризът наистина е такъв интересно нишесте хранително. Каквото и да е разнообразие, предлага много Ползи:
- то е с ниско съдържание на липиди и нискокалорични: 100 г варен ориз се равнява на 120 Kcal.
- Той е богат на хранителни вещества: магнезий, калий, витамин В.
- Той насърчава усвояването и усвояването на плодовете и зеленчуците.
- Позволява да регулира храносмилателната система.
- Без глутен, препоръчва се за хора с цьолиакия.
- Той избягва качване на тегло тъй като ви позволява да задържите между храненията и по този начин избягвате закуски всичко час на деня. Със зеленчуци и протеин (яйце, леща, риба.), Той е част от балансирана диета.
Друга положителна точка на това нишесте: 100 g бял ориз покрива средно между 15 до 20% препоръчителен дневен прием през въглехидрати.