Кърмя, какво мога да ям; InfoAlaptare
Ако това е първото ви дете, може да се почувствате съкрушени от новите задължения (ако сте на третото, ще имате повече опит, но и много други задължения). Много майки нямат време да готвят, да се хранят и тъй като ядат "глупости" от хладилника, понякога изправени и с бебето на ръце, се страхуват, че ще станат недохранени, млякото им вече няма да бъде хранително.
Диетата на майката няма влияние върху качеството на нейното мляко, освен ако тя не страда от тежки недостатъци. В противен случай тялото винаги ще намери в кръвта елементите, необходими за производството на мляко
При всяко консултиране ме питат новата майка, баща, баба, какви храни са забранени при кърмене, семейният лекар каза, че ми е позволено само резен ябълка, сармале само насън, а кафето дори не е за!
Понякога ми се струва, че има специалисти, които искат да намалят процента на кърмене с подобни съвети, процентът на кърмене в Румъния вече е изключително нисък, по-точно 12,6%.
Кърменето не е равно на заболяване, кърмещите майки имат повишено енергийно потребление, кърмата съдържа около 67 Kcal/100 ml, поради което е изчислено, че това изисква допълнителна консумация на енергия, 500-600 калории на ден.
Повечето хранителни вещества се отличават със забележителна консистенция на нивото им в кърмата, без да бъдат повлияни значително от диетата. Единствените променливи в кърмата са водоразтворимите витамини от група В, витамини А, С, D, минерали селен и цинк, мастни киселини (омега-3 (алфа-линоленова, ейкозапентаенова, докозахексаенова, стеаридонова) и омега-6 (гама-линоленова киселина). Ненаситените мастни киселини всъщност са от съществено значение за неврологичното развитие на бебето.Намерете тези киселини в растителни масла, ядки, мазни риби като сьомга.
Има храни, които са забранени по време на кърмене?
Не съществува. Не е лошо да ядете торти, чипс или шоколад, стига те да не са единствените компоненти на вашата диета! Във ваш интерес е да спазвате балансирана диета за вашето здраве, а не само за вашето бебе. И, да, можете да ядете плодове, шоколад, дори можете да пиете кафе.
Особено бременни и кърмещи майки трябва да избягват да ядат определени видове риби с високо съдържание на живак (акула, риба меч, скумрия).
Някои храни променят вкуса на млякото (чесън, лук, аспержи, артишок, подправки ...), но не карайте детето да яде повече или по-малко. Във всеки случай вкусът на храната преминава към бебето по време на бременност през плацентата, така че бебето вече е свикнало с множество "вкусове".
Понякога бебето реагира зле на храна и може да развие алергия (кърмата съдържа следи от протеини.) Най-често срещаният алерген се намира в протеините на кравето мляко. Тази реакция може да се прояви с кожни проблеми (екзема, обрив), чревни проблеми, рефлукс. Тези бебета страдат от така наречените колики, които са описани в литературата чрез плач над 3 часа на ден. Дори в тези случаи кърменето трябва да продължи, но е необходимо да се елиминира алергена от диетата на майката и за това има различни трикове, чрез които специалист може да помогне на майката да продължи да кърми и да има правилен хранителен прием. Ето защо е важно, когато бебето ви плаче много или има модифицирани изпражнения, да посетите консултант по лактация.
Друг мит е за водата, колко вода трябва да пие нова кърмачка?
Колкото иска. Ако кърмите, чувството за жажда е по-силно изразено от обикновено, особено по време на хранене, защото хормонът окситоцин причинява жажда. Пиенето на вода е автоматично, не е нужно да изчислявате или да се насилвате да пиете 5 л вода, ако не чувствате нужда.
Не трябва да ядете повече от обикновено или да се лишавате от определени храни, защото кърмите.
Препоръчително е да поддържате здравословна и балансирана диета и не забравяйте, най-добрата храна по време на кърмене е тази, приготвена от други.!