Кърмещите майки начина на живот какво да ядат и какво да не ядат, докато кърмят
Най-идеалната формула за бебе е кърмата, която съдържа точното количество, качество и злато на хранителните вещества, необходими за развитието.
Начинът на живот и опитът на кърмещата майка влияе върху производството и компонентите на кърмата.
Нужди на кърмачки
Изисквания за енергия и гориво: Кърмещите майки трябва да имат ок. Те се нуждаят от 600-700 ккал повече енергия на ден, препоръчва се разнообразно хранене 4-5 пъти на ден.
НА бяла нужда дневно прибл. По време на кърменето се увеличава с 20 грама.
Нуждите от витамин А, С, D и фолиева киселина нарастват, а също така са необходими калций, магнезий, фосфор, йод и цинк, заедно с минералите.
НА прием на течности също трябва да се увеличи, средно прибл. Ежедневно се произвеждат 850 мл мляко, поради което се препоръчва на кърмещите майки да консумират 1,5-2 литра течности в допълнение към 1 литър течности на ден. Може да е препоръчително да пиете толкова течности на ден, колкото се произвежда кърмата.
Препоръчителни храни
- За поташ с течности водата, пепелната вода, плодовите пържоли, млечните напитки (с морски дарове), смутитата, 100% изцедени плодови и зеленчукови сокове, млечният чай са най-подходящи.
- Постните месни половинки (пилешко, пуешко, риба, постно свинско, телешко) са подходящи за покриване на повишеното търсене на протеини; мляко и млечни продукти (кефир, кисело мляко, туро, сирене), разфасовки (шунка и половинки Париж) и яйца.
- Диетичният гръбнак се състои от цели половинки въглехидрати, зеленчуци и плодове, съставени от сложни въглехидрати.
- Пълнозърнести брашна, хлебни изделия, тестове, гъби и кафяв ориз се препоръчват от половинките зърнени храни. Тези храни са богати на фибри, витамини (витамини Е, В1, В2, В6) и минерали (калий, магнезий).