Диета на парченца - Човешко тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, заболявания и заболявания
Веднага ще изхвърлите „дебелите“ си дрехи! Това обещава д-р Иън Смит, авторът Диета на парчета.
Колко съм слаб?
Неговият иновативен план обещава да ви помогне да загубите 11 инча от талията и поне 2 размера до роклята само за 6 седмици!
Разберете сега каква е тайната на тази чудодейна диета!
Експертът по отслабване и автор на диетата Shred, д-р Ян Смит, се позовава на тази диета като на своето тайно оръжие, защото тя работи по-добре от всяка друга диета някога! Само за 6 седмици д-р Смит обещава плана си да свали около 20 килограма!
Как действа диетата на парчета?
Диетата варира в зависимост от различните видове и количества храна, така че тялото ви няма да има време да се забави и ще бъде в постоянно "движение", заблуждавайки тялото ви да изгори толкова калории. По този начин диетата ще поддържа метаболизма ви „объркан“ и непрекъснато ще подхранва изгарянето на мазнини.
Раздробени диетични планове
Диетата се състои от 6 различни "планове" за 6-те седмици:
Седмица 1: От съществено значение! - е въведение в диетата Shred и ще помогне на тялото ви да свикне с промяната в начина на живот.
Седмица 2: Предизвикателство! - През втората седмица ще започнете сериозно да се ангажирате с диетата, като намалите консумираните калории.
Седмица 3: Трансформация! - Ще започнете да забелязвате промяна в начина, по който се чувствате и изглеждате. Това е най-трудната седмица от програмата - принудете се да намерите начини да устоите на промяната в начина на живот!
Седмица 4: Растежът! - Тази седмица ще бъде облекчение след седмица 3. Използвайте енергията си, за да придобиете увереност!
Седмица 5: Почистване! - Ще започнете детоксикация, фокусирана върху прочистването на тялото и елиминирането на токсините!
Седмица 6: Последната седмица от програмата ви запознава с поддържането на този нов начин на живот, създаден въз основа на наученото до момента.!
Какво и как да ядем?
По време на раздробената диета ще ядете 4 хранения и поне 3 закуски на ден. Храненето по малко, но често ще се отърве от чувството на глад и ще ви помогне да разпределите правилно необходимите калории. Също толкова важно е количеството храна, което ядете.
Яденето на малки ястия, особено съставени от храни с ниско ниво на гликемия (здравословен избор за поддържане на оптимална кръвна захар), ще предотврати приливът на хормони, които водят до наддаване на тегло.
Друга стратегия, за да поддържате баланса на метаболизма си, е да прекарате тялото си с калорични влакчета. Когато започнете сатпамана 1 от раздробената диета, ще намалите консумираните калории. След това, през седмица № 3, ще върнете калориите обратно, увеличавайки техния брой. Тук можете да ядете пица, тестени изделия (в умерени количества) и метаболизмът ви ще работи "срещу времето". Този метаболизъм "влакче в увеселителен парк" е идеална стратегия за избавяне от излишните калории.
Повечето диети поставят детоксикацията в началото на програмата, което може да бъде доста смущаващо. Диетата на раздробени обаче включва детоксикацията в последните стъпки от плана, за да можете да започнете да се подготвяте за този „ангажимент“. За разлика от други детоксиканти, „рецепта за почистванеА Диета на парчета това е относително лесно - ще можете да консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, и да прочистите тялото си едновременно.
детоксикация се провежда в 5-6 седмици от програмата и това е времето, когато повечето хора ще загубят излишните килограми. По време на това „прочистване“ ще ядете 4 пъти на ден и 3 леки закуски, но ще добавите някои съставки, за да стимулирате детоксикацията.
Всяка сутрин пийте чаша лимонова вода, в която добавяте малко ленено масло, за да предотвратите подуване на корема. Освен това пийте чаша чай от хибискус и чаша 100% натурален сок от боровинки всеки ден. Пълни с антиоксиданти, тези напитки ще помогнат на тялото ви да се отърве от всички свободни радикали. За да функционирате ефективно, опитайте се да избягвате всякакъв вид алкохол тази седмица!
Колкото и да са важни правилата по отношение на храната, толкова важен е и спортът! (Мислехте ли, че сте го пропуснали?) 5 от 7 дни на всяка седмица от програмата, трябва да направите 30-45 минути кардио упражнения!
Диета на парчета това не е просто диета, но може да се превърне в начин на живот! Това означава, че ако след 6-те седмици от програмата не сте получили желаните резултати, можете да повторите цикъла от седмици в друг ред.
Ето няколко идеи за рецепти за смути и леки закуски, които можете да ядете по време на диетата Shred!
Смути на парченца
съставки:
- 1, 1/2 цели, червени круши
- 1 чаша замразени боровинки
- 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 чаена лъжичка захар
- 6 кубчета лед