Кърмещи майки диета Hidasi GP уебсайт за поръчки

Кърмата е най-идеалната храна за вашето бебе! Бебе, което суче добре и много, се развива по-добре не само физически, но и емоционално, отколкото неговите колеги, хранени с адаптирано мляко. За да не бъдат нарушени интимните и радостни отношения бебе-майка, майката трябва да обърне внимание и на собственото си хранене, тъй като това силно влияе както върху отделянето на мляко, така и върху благосъстоянието.

диета

Търсенето на енергия

Ежедневният енергиен прием трябва да бъде увеличен в зависимост от количеството отбито кърма. Кърмещите майки имат средно 8,5 dl мляко на ден и се нуждаят от 750 kcal енергия, за да отделят това количество кърма. Препоръчваме обаче да консумирате само 500-600 kcal повече енергия, отколкото преди бременността, тъй като скоростта на наддаване по време на бременност също трябва да се има предвид. Важен съвет е бъдещите майки да не увеличават количеството храна, която ядат наведнъж, а да увеличат броя на храненията.
Изискване към протеин

Бебето получава около 10 г полезен протеин на ден чрез кърмата. Тъй като за отделяне на 1 dl кърма са необходими 2,4 g протеин, майката трябва да консумира повече 15-20 g животински протеин на ден, отколкото преди бременността. Основните източници на пълноценни протеини са млечните продукти, месото, месните продукти, рибата и яйцата.

Изисквания към въглехидратите

Въглехидратите (захари и нишесте) трябва да се покриват от кърмещата майка предимно с плодове и мляко, които също съдържат витамини. Консумацията на тестени изделия, захар и хляб сама по себе си няма смисъл, тъй като те съдържат малко или никакви основни минерали и витамини, а прекомерната им консумация може да доведе до затлъстяване. От макароните трябва да се предпочитат препаратите от твърда и трици, докато тези от хляб и сладкиши трябва да бъдат пълнозърнести.
Изискване за мазнини

Съдържанието на мазнини в диетата на кърмещата майка има само малък ефект върху състава на кърмата, така че само 30% от енергията, препоръчана за един ден, трябва да идва от мазнини. За предпочитане е диетата да съдържа половината мазнини от растителен и животински произход.