Кърмене Съвети за хранене по време на кърмене
Кърмещите майки не се нуждаят от сложен хранителен план. При балансирано и разнообразно хранене майката и детето обикновено получават всички важни хранителни вещества. Въпреки това трябва да обърнете внимание на няколко подробности. Кърмещите майки предават енергия и хранителни вещества на бебето чрез кърмата. Това обаче не означава, че те буквално трябва да ядат „за двама”. Те се нуждаят от около 550-650 допълнителни калории на ден. Трябва да се има предвид, че майките се движат по-малко за първи път непосредствено след раждането и следователно собственият им разход на енергия е по-нисък. Допълнителна енергия се осигурява от мастните резерви, които тялото естествено е изградило по време на бременност. Ако майката продължи да кърми след първите няколко месеца, нуждите от калории се намаляват с приблизително 100 калории; ако я храни, тя се нуждае само от около 280-300 допълнителни калории.
Кърмата
Без допълнителна диета след бременност
Ако една майка се храни според естествения си апетит, тя обикновено ще губи между 0,5 кг и 1 кг на месец след бременността. Ако кърми, тя ще загуби по-голямата част от теглото между 3-ия и 6-ия месец след раждането. Не е препоръчително да увеличавате тази естествена загуба на тегло с допълнителна диета. Диетата може да намали производството на мляко и да увеличи нивото на вредни вещества, които могат да присъстват в кърмата.
Достатъчно течност
Особено важно е кърмещите майки да пият достатъчно. С кърмата се отделя много течност. По правило тялото ясно сигнализира, че се нуждае от повече течност, като се чувства жадно. Кърмещите майки трябва да пият два до три литра на ден. Редовният прием на течност, например винаги по време на кърмене, улеснява удовлетворяването на допълнителното изискване, както и промяната на напитките: Освен вода има и билкови или плодови чайове, например, без захар, и шприцовки за сок, направени от една част вода и две части сок подходящ. Внимание: чайовете от градински чай и мента инхибират производството на мляко. Кърмещите майки не трябва да се справят без консумацията на черен чай и кафе. И двете обаче трябва да се консумират само умерено. Не трябва да бъде повече от две до три чаши на ден, защото бебето абсорбира кофеина и теина чрез кърмата, но тялото му може да разгражда тези вещества само бавно. Следователно трябва да пиете черен чай и кафе след кърмене, а не непосредствено преди кърмене. От друга страна, алкохолът трябва да се избягва напълно по време на кърмене, тъй като може да навреди на детето и майката.
Храносмилаеми храни?
Отново и отново се чува, че определени храни, които майката яде, докато кърми, не се дават на бебето. Например, казва се, че зелето може да доведе до газове и че плодовете с слабително действие - като черешите - са вредни за бебето. Въпреки че това може да се случи при чувствителни бебета, такива симптоми не е задължително да се появят. Следователно трябва да изпробвате сами как вашето бебе се разбира с определени храни - и ако е необходимо, избягвайте съответните продукти. От друга страна, няма смисъл да се избягват определени храни на първо място. Ситуацията е различна обаче, ако в семейството вече има алергии или непоносимост към храна. В този случай трябва до голяма степен да избягвате съответните продукти и в случай на съмнение да говорите с Вашия лекар.