Кърмене и диета за отслабване - хипноза за отслабване - аромат

В тази статия искам да поговоря за един от съветите, които жените получават след бебе. Този съвет се основава на убеждението, че кърменето ви помага да отслабнете. Искам да видя дали това наистина е вярно или е само мит.

Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени жените след бременността, е опитите да отслабнат от бебетата си. Това може да бъде по-трудно от нормалното отслабване, тъй като новородената майка носи допълнителната отговорност да има дете на издръжка и трябва да се излекува от раждането.

Тъй като е толкова трудно, жените се опитват да намерят всичко, което да им помогне да възстановят теглото си преди бременността. Кърменето изглежда лесен избор, защото повечето жени искат да кърмят бебетата си само за любов и любов. Но дали кърменето наистина има ефект върху теглото ви? Какво казва изследването? Нека да прегледаме доказателствата и да научим истината.

Кърменето и отслабването - 3 причини, поради които може да помогне

Според мен кърменето може да помогне на жените да отслабнат след бременност по няколко причини:

Кърменето отнема енергия - Не само кърмите бебето си, но и енергията, която тялото ви трябва да изразходва, за да продължи да кърми (създава мляко). Отнема много калории, за да може тялото ви да използва, за да продължи да произвежда мляко за хранене на вашето бебе.
Кърменето е свързано с намален риск от депресия след бременността [1]. Някои майки изпитват епизоди на депресия след раждането. Това може да доведе до намалена активност, намалена склонност към упражнения и по-ниска обща инвестиция на време и усилия във вашето здраве и външен вид.
Често вярвам, че хората, които са заети, са склонни да ядат по-малко (освен ако не са заети на скучни заседания на съвета с достатъчно храна на масата). Колкото по-малко свободно време имате и колкото повече ръцете ви са ангажирани, толкова по-малко вероятно е да преядете. Когато кърмите, държите бебето близо до тялото си, за да не сте свободни да се храните самостоятелно. Забележка: това е една от моите теории, а не нещо, което е доказано с изследвания.

Базирани на изследвания доказателства за кърмене и загуба на тегло след раждането

Каквито и да са причините, има изследвания, които са открили връзка между кърменето и загубата на тегло след раждането. Например, в проучване, направено от Катедрата по хранене в Калифорнийския университет, беше установено, че майките, които кърмят бебетата си в продължение на 6 месеца след раждането, са загубили тегло и техният състав се е променил. [2]. Важно е да се отбележи, че резултатите са само за майки, които кърмят бебетата си за продължителни периоди от 6 месеца и повече.