Кърмене Грижа за себе си, докато кърмите Lansinoh
Публикувано на 23 октомври 2019 г.
Правили ли сте избора да кърмите бебето си? Подарявате на бебето си много хубав подарък за раждане. Но за да успее този, помислете също така да се грижите за себе си !
Колкото повече давате, толкова повече трябва да получавате и това се случва, когато кърмите. Но е добре да не осъзнавате това след раждането. Всъщност вашите дни и нощи често са интензивни. Високата честота на кърмене и многократно кърмене може да Ви уморят. Има период на приспособяване към новата ви роля на кърмеща майка, който не бива да се пренебрегва. Следователно добрата подкрепа от околните, започвайки от партньора ви, е много важна.
Имате благородната задача да нахраните бебето си. Следователно трябва да бъдете хранени в истинския смисъл на думата с подходяща храна и напитки. Но и да бъде подхранван в преносния смисъл с добра доза привързаност и нежност.
1. Важно напомняне: кърменето е полезно за вашето здраве и благополучие !
Кърменето намалява риска от заразяване с определени заболявания
Кърменето не само намалява риска от развитие на рак на гърдата, яйчниците и матката. Той също така намалява риска от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и проблеми с остеопорозата. Вашите рискове са още по-минимизирани, ако кърмите няколко деца за дълго време. Ползите от кърменето се натрупват и зависят от дозата.
Двата основни хормона на лактацията са окситоцин и пролактин. Те насърчават връзката с вашето дете и развитието на вашето майчинство. Благодарение на секрецията им ще бъдете по-малко склонни към следродилна депресия. Това е широко разпространено при 5 до 25% от майките (трудно е да се даде точна цифра, защото зависи от държавата и проведените изследвания.)
Кърменето улеснява намирането на линията
Повечето кърмещи жени лесно губят натрупаните мазнини по време на бременност. Тези мазнини са горивото за производството на мляко за техните бебета. Ако не ядете Да, кърменето е добър начин да загубите целулит! Някои жени, напротив, напълняват, докато кърмят. Това често се дължи на лош метаболизъм или тенденция да се яде повече от необходимото. Заседнал начин на живот, който не насърчава загубата на тегло.
Не забравяйте да предпочитате здравословна, жизнена храна, богата на микроелементи, което гарантира добра жизненост. Ако сте склонни към недостатъци, не се колебайте да приемате хранителни добавки, включително комплекс от витамин В, пресен прашец и омега 3. Прочетете нашите статия за хранене на кърмещи жени
2. Спорт: добра новина, не е противопоказан по време на кърмене !
Противно на това, което мислят много хора, спортът не е несъвместим с кърменето. Очевидно ще трябва да изчакате, докато матката ви се върне на мястото и размера си. Перинеумът ви също трябва да бъде по-тонизиран отново. Вашата акушерка или физиотерапевт може да предложи конкретни упражнения за това. Оставете около три месеца след доставката.
Излизането всеки ден и бързото ходене ще ви помогнат да се почувствате по-добре в началото. След това ще изберете дейност като йога, пилатес, плуване, скандинавско ходене, бягане, танци, колоездене ... Всичко, което ви прави щастливи !