Kriyas - пречистване на йога; упражнения
Сравнете: Йога, Mangalam Verlag, стр. 154/155, Голяма илюстрирана книга за йога, стр. 31-38
Криите помагат за пречистването на физическото тяло, като стимулират и поддържат отделителните системи на тялото. Човешкото тяло не е машина, която трябва да се почиства редовно. По-скоро тялото е самопочистваща се система. Чрез претоварване чрез замърсители, лошо хранене, стрес, стареене и т.н. Може обаче да се случи така, че тялото да няма всички метаболитни продукти, отпадъчни продукти, чужди тела и т.н. може да се пенсионира Тук криите са особено полезни.
Криите са особено важни в следните случаи:
Промяна в диетата (намаляват процесите на детоксикация, затрудненията при промяна и симптомите на отнемане).
Начало на интензивна йога практика (прочистването на физическото тяло кара йога упражненията да работят по-бързо и позволява на праната да тече по-бързо), особено с пранаяма.
Психическа мудност, мързел, умора, вялост, депресия (физическата интоксикация може да доведе до психични проблеми).
Всички видове заболявания (в Индия има клиники, които се лекуват главно с крии).
В Хатха Йога Прадипика са описани шест („Шат“) Крии, наричани още Шаткарми. Те са най-важните от криите, които има безброй повече.
1. Тратак
Вариации: зяпайте върха на носа си. Активира Аджна чакра. Погледнете точката между веждите (Shambhavi Mudra). Активира Аджна чакра и развива ясновидство.
2. Нети напояване на носа
Джала Нети
Sutra Neti - почистване на конци
3. Капалабхати
 | Бързо дишане, наричано още огнено дишане. Вдишайте и издишайте бързо 20-200 пъти. прочиства белите дробове, разтваря отлаганията върху алвеолите. Повишава нивото на кислород в кръвта. Почиства всички клетки в тялото. Регенерира, зарежда и подмладява. Активира слънчевия сплит, изчиства главата ви. |
4. Dhauti - прочистване на стомаха
Hrid Dhauti - почистване на кърпа
Kunjar Kriya (пречистване на вода):
Изпийте 1-2 литра хладка солена вода (1 супена лъжица в 1 литър вода). Поставете два пръста в гърлото и повърнете вода. Правете го само на гладно. Почиства стомаха. Помага на всички храносмилателни органи. Нормализира функцията на всички лигавици.
5. Наули (прочистване на дебелото черво)
6. Басти
Поставете намазнената тънка чревна тръба в ануса. Отидете във вода до кръста. Изсмучете вода в ректума с Уддияна Бандха и централни наули. Разпределете в дебелото черво с Агни Сара. С Uddhiyana Bandha изцедете вода отново с пълни дробове (възможно е и Kapalabhati). Почиства ректума. Добър при запек.
Вариация: клизма с апарат за клизма.
Честота на криите
Изгодно е да правите всички крии много редовно за известно време (около 3-6 месеца). След това можете да го намалите в зависимост от вашите индивидуални нужди.
Нети: Джала Нети и Сутра Нети всеки ден.
Капалабхати: 3-5 кръга дневно.
Dhauti: Упражнявайте Hrid Dhauti всеки ден, за да преодолеете рефлекса на кълнове. След това намалете до 1 път седмично. Кунджар Крия веднъж седмично.
Уддхияна Бандха: 3 кръга дневно. Агни Сара: три кръга всеки ден след Уддияна Бандха. Наули: 3 рунда след Агни Сара. Тези, които са усвоили напълно Наули, могат да намалят Уддияна Бандха и Агни Сара до 1-2 рунда и да увеличат Наули до 3-5 рунда.
Басти: Истински Басти: веднъж седмично. Или клизма 1 път на месец. Важно: Всеки, който използва клизма, също трябва да прави редовно Агни Сара и Кунджар Крия, вероятно също и Ашвини Мудра (многократно свиване на мускулите на сфинктера на ануса), за да не направи червата мудни.
При гладуване: Правенето на всички крии ежедневно или почти ежедневно значително увеличава ефективността на гладуването.
Освен Шатриите има безброй други Крии. Простите включват:
Изстъргване на език с лъжица или скрепер за език.
Гаргара със солена вода.
Измийте зъбите си с пръсти и масажирайте венците със смес от зехтин и сол.
Бхрамари (пчела) е предимно пранаяма (дихателно упражнение), но също така помага за почистване на гърлото и дихателната тръба: вдишвайте докато хъркате и издишайте, докато си тананикате.
| Изстъргване на език с лъжица или скрепер за език. |
Друга високо ефективна крия е Шанк Пракшалама. Можете да научите повече за това тук.
Безплатно тук
Йога общ каталог
заявка