Критската диета
Когато науката разгледа нашите диети, тя установи, че някои популации имат по-малко здравословни проблеми от други. Днес лекарите са потвърдили две основни диети, считани за „полезни“ за здравето: диетата на Окинава и Критската диета, които ще ви представя тук. Защо този? Защото е идеално да се наслаждавате през лятото! Вероятно вече сте виждали критски салати, приготвени с домати, маслини и фета, идеални, когато е горещо.
Да живееш по-добре и по-дълго са обещанията на критската диета. Водя ви тук, за да откриете тайните на диетата, която ще промени ежедневната ви форма и ще стабилизира теглото ви по естествен път ...
Е и добре съвет
Ако следвате инструкциите ми за тази диета, ще трябва да се откажете от много храни, за да приемете по-естествена, по-коренова кухня. Ще развиете добри, здравословни хранителни навици, като се храните сито, дори на празнична основа !
Ето храните, които трябва да ядете днес:
- Зехтин, рапично масло, орехово масло (богато на омега-3)
- Пълнозърнести храни (с високо съдържание на фибри)
- Натурален хляб с квас (позволяващ по-добро храносмилане)
- Всички ароматни билки
- Всички зеленчуци (изборът е ваш!)
- Всички подправки (антиоксиданти)
- Мед, тръстикова захар
- Риба, за предпочитане богата на Омега 3 (сардини, червен кефал, скумрия и др.)
- Бобови растения (леща, грах, фасул, боб и др., Които са бавни въглехидрати, богати на протеини)
- Плодове от семена (ядки, шам фъстък, лешници и др. Богати на мастни киселини)
- Сурови или сушени плодове
- Чаша червено вино вечер