Тендинит и мускулни болки как да ги предотвратим Хранене здрав разум
Theдиета на спортиста е сърцето на профилактиката на остео-мускулните разстройства.
Добър статус в микроелементи, антиоксиданти, омега 3/омега 6 мастни киселини избягвайте наранявания и употребата на неконтролирани нестероидни противовъзпалителни лекарства.
Бягането като всеки спорт, изискващ бързо движение (тенис, футбол, баскетбол), води до ударни вълни, генериращи тъканни микро-лезии.
Тези микро-лезии са придружени от остро възпаление, полезно за зарастване на увредените области и адаптиране на тъканите към предстоящите усилия, което по този начин ще бъде по-малко травматично.
Това оздравяване ще се осъществи при добри условия с достатъчен запас от антиоксидантs, в магнезий и цинк, витамини В6, в протеин богат на BCAA (разклонени аминокиселини), морски колаген, и а съотношение омега 3/омега 6 между 3 и 5.
Балансираният прием на омега 3/омега 6 позволява на тялото да коригира своите възпалителни/противовъзпалителни реакции за възстановяване на тъканите, като същевременно контролира отклонението в вредно хронично възпаление.
Каква диета за профилактика на тендинит ?
1) Омега3/омега 6
Добавете храни, богати на омега 3 и EPA, към вашата диета, като например малки мазни риби, на водорасли, някои растителни масла рапица, коноп, камелина от 1-во студено пресоване.