Критската диета за здрава, чудесна жена с дълъг живот
Проучванията доказват: Диетата на Крит обещава по-дълъг и здравословен живот. Кои храни са важни, как работят и какво носят.
Снимка: iStock съдържание
- Какво точно се нарича Критска диета?
- Кои храни са важни в здравословната диета на Крит?
- Какви са ползите за здравето от критската диета?
- Наистина ли диетата на Крит намалява риска от болестта на Алцхаймер?
- Какъв е типичният дневен график за диетата на Крит?
- Може ли да отслабнете с диетата на Крит?
Какво точно се нарича Критска диета?
Критската диета е известна още като средиземноморска диета. Той описва традиционната диета, която се яде в средиземноморския регион. В името е направена специална препратка към Крит. Причината за това: Критяните имат такава над средната продължителност на живота. Това се дължи и на диетата. Няколко проучвания доказват положителните ефекти върху здравето на Критската диета.
Кои храни са важни в здравословната диета на Крит?
Основата са рибни ястия, редовна консумация на плодове и зеленчуци, много салата, хляб, много малко месо и от време на време чаша червено вино. Високо качество Зехтин, пресни билки и чесън се добавят. Алкохолът трябва да се консумира умерено в диетата на Крит.
В същото време захарта, мазнините и преработените храни се избягват до голяма степен. H. колкото по-естествени са храните, толкова повече те съответстват на идеала на Критската диета.
Какви са ползите за здравето от критската диета?
Средиземноморската или критската диета е изучавана няколко пъти. Още през 50-те години се сравняват седем различни държави. Критската диета се получи особено добре, защото жителите не само живееха по-дълго, но и значително по-малко сърдечни заболявания имал.
Тези, които се хранят по този принцип, могат да намалят риска от страдания от най-разпространените заболявания, високо кръвно налягане, инфаркти и инсулти.
Здравословната диета на Крит може да бъде толкова вкусна!
Наистина ли диетата на Крит намалява риска от болестта на Алцхаймер?
Поне един предполага Изследване на Медицинския център на Колумбийския университет предполагат, че рискът от болестта на Алцхаймер намалява. Друг резултат от разследването: колкото по-последователно участниците се придържаха към спецификациите на средиземноморската диета, толкова по-силен е ефектът.
Какъв е типичният дневен график за диетата на Крит?
- Закуска: хляб със зехтин и сирене, домати, кафе, чай или минерална вода
- Обяд: боб супа или салата с риба тон, минерална вода
- Закуски между храненията: ядки, сирене, мляко
- Вечеря: риба с картофи, зеленчуци, бобови растения, чаша вино
Може ли да отслабнете с диетата на Крит?
Критската диета се нарича диета, но всъщност означава промяна в диетата. Кратък срок Диетичен ефект в класическия смисъл така не се разбира под него. Но все пак можете да отслабнете с тази диета. Защото важен компонент са многото зеленчуци.
Защото зеленчуците харесват Краставица, домат, патладжан са с ниско съдържание на калории, теглото обикновено също намалява в дългосрочен план. Ако искате да свалите няколко килограма по-бързо, винаги трябва да увеличавате дела на зеленчуците.
Подхожда на диетата на Крит: Това видео показва как можете да направите намазка от домати и маслини.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!