Искам да напълнея! Какво да правя
Въпреки че днес има много повече хора, които искат да отслабнат, отколкото да напълнеят, в контралагера винаги има някой, който се чувства прекалено слаб и следователно иска да „напълнее“. Ако можете, бъдете здрави. В предишната публикация, скъп читател поиска идеи в това отношение. Този проблем също не бива да се подценява, здравословното наддаване на тегло не е по-лесно от здравословното отслабване. Знам добре, защото и аз носех тази обувка ...
Моят ръст от 178 см беше 59 килограма, въпреки че бях на 20 години. Винаги съм пълзял с нелепи свободни панталони, дори в колежа, така че тънките ми крака да не се показват. Днес, на 31-годишна възраст, съм 74 килограма, което според калкулатора на ИТМ (индекс на телесна маса) е в абсолютния идеален диапазон. Нямам излишни мазнини върху себе си и не успях да вдигна телесното си тегло с безсмислена пяна. Решението на здравословното наддаване на тегло не може да бъде да се объркате с цяло нездравословно нещо, напр. с високо съдържание на захар и мазни храни.
Те са работили за мен, вярвам, че моят опит и идеи могат да бъдат използвани от други:
1.) Започнете да тренирате редовно, за предпочитане да ходите на фитнес. Просто бъдете здрави, кажете 3 пъти седмично. Понеделник, сряда и петък (или уикенд вместо петък) биха били идеални. Ако изберете друг спорт, също трябва да инсталирате фитнес зала поне веднъж седмично, защото по този начин можете да постигнете резултати по-бързо.
2.) Редовните спортове естествено ще увеличат нуждата ви от храна, скоро ще усетите това. Ще можете да ядете повече от това, но не яжте мазни, захарни мръсни храни.
3.) Съществува метод, който може да ви помогне да ядете малко повече, а именно да се занимавате с ядене. Например, яжте пред телевизор, където отива нещо много интересно за вас. Ако ядете на маса, прочетете много интересен вестник. Ако сте особено добър събеседник, с когото се храните, продължете да говорите, докато ядете. Едно нещо е, потопете се в нещо, което се чувства добре, докато ядете.