Критска или средиземноморска диета Официален сайт
Отслабвайте бавно, но със сигурност с критската диета.
Критската диета, наричана още средиземноморска диета, е диета, основана на начина на консумация на жителите, живеещи в средиземноморския басейн (югоизточна Франция, Италия, Крит, Гърция).
Представяне на критската диета:
Критската диета редовно се свързва с добро качество на живот, както и дълголетието на жителите му, които го използват. Този начин на живот се основава по-специално на заместването на маслото със зехтин, както и на консумацията на голямо количество плодове, зеленчуци, риба, както и зърнени култури и много ниска консумация на червени меса и млечни продукти.
The Критската диета се основава преди всичко на консумацията в изобилие на плодове и зеленчуци. Ефективността на тази диета идва главно от консумираните храни, които са предимно нискокалорични, богати на антиоксиданти и много ниско съдържание на наситени мастни киселини.
Целите на критската диета
- Насърчавайте постепенното отслабване
- Намалете риска от сърдечно-съдови инциденти
- Удължаване на продължителността на живота чрез здравословен начин на живот
- По-добра физическа форма
Програма, базирана на здравословни храни
Критската диета се основава главно на здравословни храни: плодове, зеленчуци, риба, хляб, зехтин. Храните от критската диета имат висок прием на мононенаситени мастни киселини, които се съдържат по-специално в зехтина например, и много нисък прием на наситени мастни киселини. Храните също са с много ниско съдържание на калории (например зеленчуци като зелен фасул например).