Критика на диетите 2017 Най-добри диети - Какво може да се обърка с тях - 1

Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане

НА В броя на Diet & Fitness от декември 2017 г. въз основа на препоръките на английски медицински портал редува се на диетите, считани за най-добрите през годината. Списъкът е съставен въз основа на търсения в интернет и отзиви от хора, които спазват диета. Чудите се какви диети ви харесаха най-много и от насочена гледна точка, как могат да бъдат оценени?

1. Диетата на Аткинс

Същността на диетата е да се намали приема на въглехидрати. В резултат на това тялото преминава към изгаряне на мазнини, което означава, че получава енергията, от която се нуждае, за да функционира от изгарянето на мазнини. Диетата се състои от четири етапа, след въвеждащия етап има непрекъсната загуба на тегло, след това подготвително задържане на тегло, като четвърти етап, накрая задържане на тегло през целия живот.

Защо това може да причини проблеми?

Признавам, за мен е безценно да разграничавам подготвителното и задържането на тегло през целия живот. Въпреки че това е само „технически“ въпрос, мисля, че само думата диета е просто хранене, следвано през преходния период. Диетата не трае цял живот, винаги само за по-дълъг или по-кратък период от време, като през това време трябва да се спазват специалните правила на диетата. Не сме свикнали да правим диети цял живот, а да ядем и да се храним.

След толкова много скърцане, това, което наистина е по-актуално от безмодна гледна точка, е, че намаляването на приема на въглехидрати води до увеличаване на приема на другите два вида храни, протеини и мазнини. Това е само защото искаме да живеем добре. Диетата на Аткинс увеличава приема на протеини. Тези от своя страначиято генетика и метаболизъм се основават на въглехидрати, те могат временно да отслабнат от доминиращата диета на Аткинс, но в дългосрочен план ще се чувстват зле. Всъщност. Те няма да търпят твърде много месо, ще се откажат от този вид храна и остава само лошото усещане, че отново са се провалили. Въобще не. Тази диета просто не беше за тях.

Другият проблем може да се усети от тези със слаб стомах и малко стомашна киселина те не могат да усвоят правилно месото. Поради недостатъчно храносмилане развива се гниеща чревна флора, дразнене на чревната стена, възникват чревни възпаления.

Консумацията на твърде много постно месо така или иначе не се препоръчва. По-скоро трябва да се стремите към това протеини от колагенов тип (като хрущял, кожа, желатин) и включете червата в диетата. Прекомерният прием на постно месо, особено на червено месо, обостря гинекологичните оплаквания, свързани с наднорменото тегло на естрогена.

Диета от зона 2

Изводът е, че диетата съдържа 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Трябва да се храните пет пъти на ден, като и тук целта е да поддържате тялото си в режим на изгаряне на мазнини. Загубата на тегло се случва, защото според изобретателя на диетата тялото бързо се адаптира, за да използва оптимално хранителните вещества, които приема.

Оценка

Сериозно! Кой може да разгледа процента на въглехидрати-протеини-мазнини в храната с един поглед? И ако трябва да бъде измерен, изчислен, колко реалистичен е? Признавам си, експериментирах с него известно време, но въпреки че наистина обичам да измервам, анализирам, анализирам, беше много, много мацерично да „остана в зоната.“ Плюс пет пъти на ден?! Нуждаете се от голяма доза информираност и внимание, за да следвате тази диета, което води до това изобщо не реалистично.

3. Кетогенна диета

Това е и диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която класически определя съотношението на хранителните мазнини към протеините + въглехидратите в съотношение 4: 1 по време на диетата. Това означава, че не само приемът на хляб и тестени изделия, но и този на зеленчуци и плодове ще бъде драстично намален. Кетогенната диета е разработена за лечение на пациенти с епилепсия, но се използва успешно и при деца с аутизъм. Това е така, защото поради ниския прием на въглехидрати кетоните са основните енергийни носители вместо глюкоза. При високи нива на кетони в кръвта и мозъка има по-малко епилептични припадъци.

ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?

Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!

+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!

За какво да се помисли

Е, има някои видове метаболизъм, които работят специално на мазнини или са по-толерантни към високия прием на мазнини, но дори тук е вярно, че вид въглехидрати на кетогенната диета страдат много. Разбира се, опитах и това и загубих част от него, но междувременно се почувствах като немъртви. Някак си се чувствах сякаш просто празен ход.