Кристиан Маргарит антистрес добавки и храни
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Има антистресови храни?
Необходими са антистрес добавки и храни, защото повечето хора просто искат още и още. Работа, спорт, семейство, забавление, свободно време, пътуване, друга степен и така нататък. Въпреки че не сме създадени от Природата за такъв начин на живот, все пак има някои начини, по които можем да помогнем на тялото да устои и да даде повече.
Как да се борим с умората?
Очевидно чрез почивка и интелигентно дозиране на усилията. Като сме реалисти относно това, което можем да направим и къде са нашите граници. Но освен 8-те часа сън (каква добра шега), имаме и редица храни и добавки, които ни помагат.
Хидратацията е абсолютно необходима. Много хора всъщност са дехидратирани и се оплакват, че им липсва енергия.
Тялото може да бъде принудено да се използва с кафе или зелен чай/нергу, но това е само моментален ефект. Ние сме заинтересовани да осигурим необходимото хранене, а не да го разбиваме, докато не може повече.
Какви храни ни отнемат енергията и излишно стресират тялото ни?
Въпреки че храната съдържа много енергия (калории), енергията, която имаме, е енергията, произведена от нашето тяло. Това е повишеното ниво на някои невротрансмитери. Трябва да изпратим на тялото си сигнал да произвежда енергия от това, което получава, а не да съхранява (мазнини).
Преяждането е една от най-големите опасности. Когато някои хранителни вещества са в излишък, настъпва стрес не само за храносмилателния тракт и черния дроб, но и състояние на умора в тялото, дори ако те са здравословни храни.
Изгорелите храни (пържени, пържени) са заредени със свободни радикали, които уморяват тялото в краткосрочен и дългосрочен план. Излишъкът от месо се превръща в проблем за мнозина.
Големи количества инсулинови храни (особено въглехидрати - глюкоза, лесно усвоимо нишесте) изпращат сигнал до тялото да съхранява енергия (мазнини), а не да я освобождава. Ето защо предполагаемите витамини "В" в "зърнените култури" не могат да имат нетно положително въздействие.
Какви храни се борят с умората и стреса?
Орехите и семената обикновено съдържат големи количества мазнини (здравословни), но също така и витамини от група В (но бирената мая остава най-добрият източник). Само витамин В12 трябва да се доставя от животински източници (черен дроб, яйца, месо) или добавки. Конопените семена са богати на магнезий, много полезни вечер за релаксация.
Освен желязото, то се усвоява най-добре от свински черен дроб и червено месо. Но ви трябват витамин С (чушки, цитрусови плодове), фолиева киселина (нахут) и витамин В12.
Чрез приема на средноверижни триглицериди (MCT), кокосът помага за изгарянето на мазнини и производството на енергия. Също така е много полезен в кето диетата, диета, призната за своите ползи за енергията и умствената яснота, когато се приема правилно.
Храните, богати на йод (морски дарове, изберете) осигуряват този основен минерал за синтеза на тиреоидни хормони.
Полезни добавки
Всяка програма за добавки трябва да започне, според мен, с "мулти" витамини и минерали. Микроелементите са особено важни. Препоръчвам ADAM за мъже и EVE за жени.
Източници на незаменими аминокиселини, сред които тирозинът е най-важен (предшественик на катехоламини). Пармезанът, месото, тиквените семки са богати на тирозин. Истинският ефект обаче настъпва с добавянето на тази аминокиселина в свободна форма, както имаме в добавката True Focus от Now Foods (щракнете за повече информация).
Антиоксидантите помагат за унищожаването на свободните радикали (но също така и на други токсини), възстановявайки енергийния статус: малки и цветни плодове (боровинки, малини, морски зърнастец), подправки (канела, куркума), зелени листа са полезни в това отношение.
Мака е южноамерикански корен, който има енергизиращ ефект, може да се слага в шейкове или смутита.