Спазми при натоварване и спазми в покой

Как да се лекува и да се избягват крампи ?

Крамп е неволно, внезапно, интензивно и болезнено свиване на мускула. Това е истинско пробождане, което причинява силна болка.

Има два вида спазми:

крампи към усилията върху уморен мускул
и крампи в покой често нощен

Спортистът е особено засегнат от спазми при натоварване. Всички спортисти имат, ще имат или са имали крампи в даден момент, независимо от нивото на практика. Изображенията на спортисти, които се гърчат от болка в края на футболен или тенис мач, не са необичайни, което доказва това дори добре обучен топ спортист може да има крампи.

Научете повече за спазмите

Крамп е неволно, внезапно, интензивно и болезнено свиване на мускула. Това е истинско пробождане, което причинява силна болка. Болката при спазми се причинява от внезапното повишаване на мускулното налягане, което причинява преходен "инфаркт" на мускула (най-често в долните крайници).

Трябва да разграничите спазмите от синдрома на отделението, мускулна катастрофа или дори патерица.

Причините за спазмите

Няколко причини са посочени, за да се обясни появата на спазми:

Реализацията на a необичайни усилия твърде интензивни, твърде дълго, при необичайни условия, особено ако времето е горещо.
A лошо хранене и особено хидратация, която води до изчерпване на мускулния гликоген.
Натрупване на киселина в мускулите.
Дефицит на венозно кръвообращение.
Недостиг на калий, калций, натрий или дори магнезий.
Преходна мускулна умора след вирусен или инфекциозен епизод.
Твърде тесни обувки, неадекватно оборудване, необичаен стрес.