Баскетбол Стрийтбол Техниците
Баскетболът е технически и тактически взискателна игра с топка, в която два отбора от по петима играчи се състезават един срещу друг. Целта е да се хвърли топката в коша с височина три метра от противника.
В зоната за отдих, например стрийтбол, можете лесно да играете на кош с по-малко играчи на отбор.
Стрийтбол
Стрийтбол е прост и ясен, правилата са гъвкави. Играта се играе с трима играчи на отбор в един кош. В училищните дворове и в спортните съоръжения има свободни места.
Внимание: Кецовете трябва да имат особено добри амортизиращи свойства върху твърд асфалт.
Предимства и недостатъци
Забавен фактор:
Забързан спорт с топка с много екшън, остроумие и отборен дух. Идеално подходящ за изпускане на пара.
Отслабване:
Поради скоростта на играта, едва ли има стрес в областта на изгарянето на мазнини. Докато играете баскетбол, консумирате много калории, но по-голямата част от енергията идва от въглехидратите, а не от мазнините.
Сърдечносъдова система:
Интензивността на упражненията е много висока, което води до само умерени положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система чрез подобрена основна издръжливост.
Удобство на гърба/защита на ставите:
Типичните баскетболни движения като скокове, бързи спринтове със стартове, стопове и смяна на посоката са особено стресиращи за ставите и гръбначния стълб.
издръжливост:
Не е типичен спорт за издръжливост: баскетболът изисква скорост и сила, а оттам и скорост и издръжливост. Важната обща основна издръжливост е по-малко тренирана.
координация:
Способността за координация е особено популяризирана в баскетбола: изискват се скорост на реакция, чувство за топката, ориентация и концентрация, както и умения за координиране на бягане, скачане, дриблиране, хвърляне и хващане.
сила:
В баскетбола способността за скачане е особено важна. Следователно, освен мускулите на ръцете и раменете, краката и седалището са особено предизвикателни.
Противопоказание:
Поради големите натоварвания, особено от скокове, баскетболът не е подходящ за сърдечно-съдови пациенти, хора с проблеми с гърба, проблеми със ставите или много наднормено тегло (повишен стрес в ставите) и възрастни граждани. Няма спорт при остри заболявания!
Оборудване/разходи:
Подходящи маратонки за амортизиране и стабилизация. В свободното време: топка и поне един кош.
Риск от нараняване:
Висок риск от нараняване на стави, сухожилия и връзки. Особено изложени на риск: глезенни и коленни стави и пръсти.