Крия Йога - пролетно почистване за тяло, ум и душа в Healthylifebalance

Крия Йога - контрол на жизнената сила

Крия Йога описва процеса на пречистване на тялото, ума и духа с цел пълна хармония. Думата "Крия" идва от санскрит и означава завършено действие или извършено дело. "Йога" означава Единство, хармония и връзка. По този начин Крия Йога описва процедура, при която едно действие се завършва в хармония и единство.

С Kriya Yoga вие се освобождавате от всички примеси и тежести, които водят до страдание. И така, когато всички примеси бъдат отстранени - какво остава?

1. Крия йога - пречистване на тялото

В хатха йога криите са техники за физическо прочистване. Тези техники помагат за прочистване на физическото тяло, като го правят по различни начини Стимулират и поддържат отделителните системи на организма. Това е полезно, например, при лечение на заболявания. Шестте най-важни техники за почистване на Хатха Йога наричаме Шатрия. "Шатрия" означава шест действия или действия (Шат = шест; Крия = действие).

6-те най-важни техники за отстраняване на примеси в тялото

Тратака (взирайки се в обект на разстояние от около един до три метра)
Neti (изплакване на носа и масаж на носните лигавици)
Капалабхати (пречистване на белите дробове чрез учестено дишане, Огнено дишане)
Dhauti (почистване на горната част на храносмилателния тракт)
Наули (прочистване на тънките черва, прочистване на дебелото черво)
Басти (почистване на дебелото черво, клизма).

2. Крия йога - пречистването на ума

The Примесите на ума са разрушителни мисли, на до разрушителни действия и водят до натрупване на допълнителни дефекти в ума и тялото. Ако натрупването на тези разрушителни мисли и действия излезе извън контрол, възникват физически и психически блокажи. Тези блокажи могат да възпрепятстват естествения поток на енергия. Съответно тази деструктивност също автоматично води до влошаване на качеството на живот. Бих искал да илюстрирам тази теория с пример:

Пример: Как разрушително Мислите водят до разрушителни действия

Например, представете си, че сте влюбени. Вие си мислите: „Ясно е, че той ме е напуснал ... Не съм достатъчно добър.“ Да, така често си говорим със себе си. Деструктивните мисли водят и до деструктивна комуникация. Вашето настроение се влошава поради разрушителния саморазговор. Така ставаш по-тъжен и правиш това, което смяташ, че ще помогне. В този пример се утешавате с шоколадово блокче.

Имаше инцидент, който ви накара да емоция задейства. (Вашият партньор ви е напуснал. Емоция: тъга и гняв)
По-разрушително мисъл: Мислите, че мисъл, която потвърждава чувството ви за безполезност („Не съм достатъчно добра“).
Разрушително действие: Ядете шоколад, защото той предизвиква положителна емоция във вас. Вие компенсирате негативните емоции, които сте засилили чрез разрушителни мисли.
След като приемете тези допълнителни калории под формата на шоколад, вероятно ще имате повече негативни мисли, защото все още не се чувствате по-добре.

Развива се спирала надолу, която можем да оставим с помощта на техниката на Крия, например.

Целта е да се успокои ума, което е логичното следствие от успокояването на тялото.

Забавете дишането си и умът ви ще стане спокоен.

Наблюдавайте мислите си без преценка.

Наблюдавайте емоциите и действията си със спокоен ум.

По този начин си давате възможност да промените моделите си на поведение според вашите идеи.

Практикувайки медитация и дихателни техники, ще успокоите ума си

Когато сте придобили достатъчно концентрация, фокус и воля чрез медитация, можете съзнателно да изчистите ума си от разрушителни мисли (Крия на ума). Това автоматично води до прочистване и оздравяване на организма. Пълното прочистване на ума от всички привързаности и примеси води до самадхи (просветление).

Крия в ежедневието

"Крия йога включва нещата, които можете да направите сами, за да се развиете."

Какво точно можете да направите в ежедневието, за да прочистите тялото и ума си?

Пранаяма - обединяване на тялото и ума чрез дихателни упражнения

Най-добрият начин да пречистите ума си е чрез съзнателно дишане. В йога ние наричаме тези дихателни упражнения пранаяма. „Прана“ е жизнена енергия, а „аяма“ означава контрол. Така че Пранаяма означава нещо като внимателно дишане.

Има различни пранаями за различни цели. Например има охлаждащи дихателни техники, които използвате при алергии или дихателни упражнения, които стимулират храносмилателната ви система.

Преди всяка медитация на Крия практикувайте това дихателно упражнение: Наади Шодхана Пранаяма - редуващо се дишане.

Редуващото се дишане дава вътрешен мир и сила, насърчава хармонията и концентрацията и е добра техника за успокояване на ума.

Naadi Shodhana Pranayama - Инструкции за алтернативно дишане

Вдишайте и издишайте бавно и пълноценно
Затворете дясната ноздра с палец и вдишайте бавно и безшумно през лявата ноздра.
Задръжте дъха си за две секунди.
Сега затворете лявата ноздра с малкия си пръст и издишайте напълно, тихо и бавно през дясната ноздра.
Сега вдишайте през дясната ноздра.
Сега отново затворете двете ноздри, задръжте дъха си за две секунди, след това отворете лявата ноздра и издишайте напълно.
Вдишайте отново през лявата си ноздра.

Ритъмът е:

издишайте отляво, вдишайте отляво
издишайте отдясно, вдишайте отдясно
издишайте отляво, вдишайте отляво

Колко често?

♥ Практикувайте тази дихателна техника сутрин и вечер по 21 кръга всеки - в идеалния случай на чист въздух. ♥

Ползи от това дихателно упражнение

снабдява тялото с кислород
Почиства и отделя токсини
Намалява стреса и безпокойството
Успокоява и подмладява нервната система
Помага за балансиране на хормоните
Поддържа ясни и балансирани дихателни пътища
Помага при дихателни алергии, които причиняват сенна хрема, кихане или хрипове.
има балансиращ ефект
Популяризира умствената яснота и будния ум
Подобрява способността за концентрация
помага за предотвратяване на настинки

Ще опиша подробно Техниката за медитация на Крия в подробности в следващата статия. Първо започнете практиката си с редуване на дишането.

Важно е да практикувате всеки ден!

Не правете изключения и най-добре е да практикувате винаги по едно и също време.

Защо трябва да сключите пакт за физическо и психическо прочистване

Криите поддържат физическите процеси на детоксикация. Те също така стимулират самолечебните сили на тялото.
Физическото почистване кара вашите асани да изглеждат по-интензивни, защото се освобождават блокажи.
Увеличавате самочувствието и самочувствието си
Крия йога е перфектното средство за отпадналост и депресия
Крия помага при всякакви заболявания. В Индия има клиники, които основно лекуват с крии.
Разбивате блокажи и като цяло се чувствате по-добре, защото разполагате с повече енергия

Заключение

Не сте образцов човек, който се храни с регионални пермакултурни зеленчуци и консумира само справедливи продукти? Не се стресирайте, ако не сте перфектни. В крайна сметка всички сме на път.

Не става въпрос да се наказваме и винаги да спазваме всички правила. Не е нужно да медитираме един час и да правим 90 минути йога всеки ден, ако не искаме. Според моя опит желанието за йога и медитация възниква по естествен начин. Може би четете книга, посещавате тук-там йога или семинар по техники за медитация. Бъдете любопитни и се забавлявайте! В крайна сметка, губещата съвест никога не е водила до просветление. 🙂

Желателна е визията за по-добър свят, в който той е справедлив и ненасилствен. Винаги обаче ще има мръсотия в свят, в който не сме склонни да поемем отговорност и първо да почистим собствения си дом.

Йога е вътрешен път. В крайна сметка трябва да го откриете сами и да искате да си тръгнете. Вече 14 години практикувам йога - горе-долу редовно. По някое време осъзнах колко ми е добре и колко съм спокойна след това. И йога не се провежда само на постелката. Йога означава хармония и единство - това може да се приложи във всички области на живота. Става въпрос за вашия вътрешен мир. Когато мирът расте във вас, вие определено го излъчвате също. С всяка минута, в която живеете съзнателно и в хармония, вие дарявате на света този мир и вашата любов.

Очаквам с нетърпение вашите коментари и ви пожелавам някои вълнуващи преживявания по пътя ви. Намасте

Кръг с въпроси:

Как мога да бъда здрав и щастлив човек?
Какво е необходимо, за да бъдеш здрав?
Какво означава щастието за мен?

Искате да практикувате пълната медитация на Крия точно сега?

След това кликнете върху снимката и влезте в нашата Facebook група!

Темите на групата са: Как да активирам самолечителните си сили с йога при хронични заболявания? Как да интегрирам йога терапията в ежедневието си? Как йога философията може да ми помогне в ежедневието? Цялата информация за йога терапията е публикувана за първи път в групата. Това се отнася за тематични статии в блога, както и за актуални събития и кампании с отстъпки. Тук ще отговоря и на личните ви въпроси за йога и здраве. Очакваме ви с нетърпение!