Предотвратяване на бръчки
Симптоми
Кожата ни неизбежно започва да се набръчква с възрастта, но има редица начини, по които можем да се предпазим от задълбочаването на браздите и преждевременната поява на нови бръчки. Нека не скърбим неизбежно, а по-скоро се стремим да поддържаме еластичността и стегнатостта на кожата!
Превенция в първия кръг
Защита срещу UV лъчи. 90 процента от свързаните с възрастта увреждания на кожата се причиняват от слънчева светлина, така че защитата срещу нея е най-ефективният начин за предотвратяване на бръчки. Основният виновник е ултравиолетовата радиация: еднакво силната UVA прониква дълбоко в кожата през цялата година, а по-силната UVB причинява слънчево изгаряне през лятото. И двете водят до бръчки. Най-добрият начин да се предпазите е с правилно затворено облекло (не забравяйте широкополата шапка!) И използването на здрав (поне 30) слънцезащитен крем.
Само формулировки, които също съдържат мексорил, авобензон и цинков оксид или титанов диоксид, са ефективни срещу UVA лъчите. (В местния климат те са необходими само от пролетта до есента, особено през лятото. Винаги проверявайте срока на годност на крема преди употреба. Ако е възможно, не използвайте отворения крем през следващата година.)
Бездимен.
Съединенията в цигарения дим също изглежда унищожават поддържащата тъкан на кожата, по-специално протеините, наречени колаген и еластин, които придават на кожата еластичност, стегнатост и гладкост.
Обилна консумация на плодове и зеленчуци. Сравнявайки диетата и набръчкването на кожата на повече от четири хиляди жени на средна възраст, английски изследователи са установили, че храните, богати на витамин С, са 36 процента ефективни за ограничаване образуването на дълбоки, поразителни бразди. Този важен антиоксидантен витамин вероятно ще предпази кожата, като неутрализира увреждащите колагена свободни радикали (силно реактивни, нестабилни молекули кислород).
Може да се интересувате и от тези статии:
Така че нищо не е по-лесно от увеличаването на приема на витамин С: яжте много цитрусови плодове, плодове, кисело зеле, киви, чушки, зеле, броколи, трици и пийте много сок. Според други доказателства, освен обилната консумация, всички видове зеленчуци и плодове действат срещу бръчките.
Още риба тон, скумрия, сьомга! Месото на тези риби съдържа полезни омега-3 мастни киселини, които според изследванията забавят стареенето и набръчкването на кожата с една четвърт. Добрите източници включват други видове мазни морски риби, както и орехи, рапично масло и ленено семе. Може да се приема и под формата на капсули с рибено масло.
Сбогом на белия хляб и захарта. 50 г въглехидрати на ден (приблизително същото като две чаши сладка безалкохолна напитка) ускоряват бръчките с 28 процента, според английското изследване, споменато по-горе. Обяснението вероятно се намира в полицикличните молекули, образувани от захари и протеини („крайни продукти за усъвършенстване на гликирането“, AGE), които унищожават запасите от съединителна тъкан, които осигуряват еластичност и твърдост на кожата (колаген и еластин).