Кремълска диета за една седмица - пълна таблица, меню и рецензии
Висококалорични, задоволяващи и високо питателни храни за отслабване, мечтата на всеки, който се храни. Това наистина ли се случва? Да понякога.
Резултатите от тайните разработки на американски експерти в областта на храненето, които бяха разпространени чрез дипломатически и разузнавателни източници, достигнали до властите в Кремъл, бяха наречени от журналистите кремълската диета.
Това е една от парадоксалните диети, спазването на която гарантира отслабване, освобождаване на излишните мазнини, подмладяване и връщане на здравето.
Основата на Кремълската диета са продукти, които съдържат минимум въглехидрати. Точното изчисляване на въглехидратните единици и временният отказ от печене, сладкиши и някои плодове и плодове ще ви позволят да се отървете от няколко излишни килограма през първата седмица.
Кремъл диетични храни
Хранителният комплект за кремълската диета е много разнообразен. И с най-стриктно спазване на диетичните правила, процесът на отърваване от наднорменото тегло е удобен, без пристъпи на глад и стрес за цялото тяло.
Ограничава Кремълската диета в малко. Нежелателно е да се ядат храни, съдържащи въглехидратни храни. За известно време се откажете от сладките и нишестените храни.
Как да броим единици въглехидрати
Ефективността на отслабването с кремълската диета зависи от правилното изчисляване на въглехидратите в храни и ястия, които са избрани за ежедневното меню.
За да не "изядете" повече въглехидратни единици, използвайки таблицата, можете лесно да направите необходимото изчисление. Таблицата съдържа продукти с индикация за въглехидратите, съдържащи се в сто грама месни, млечни или брашни продукти.
Трябва да се помни, че при диетата в Кремъл една въглехидратна единица (точка) е равна на един грам въглехидрати.
Четиридесет въглехидратни единици дневна диета за отслабване.
Ако ядете от четиридесет до шестдесет точки на ден, тогава можете да сте сигурни, че поддържате тегло. Но нарастването на теглото започва от шестдесет въглехидратни единици.
Когато съставяте меню за кремълската диета, е необходимо да вземете предвид физическата активност, спортуването или заседналото.
Пропускането на хранене, позволявайки пристъпи на глад, е нежелателно. Но лека закуска може да се прави и през нощта. Всичко зависи от вашата личност.
Периоди в Кремълската диета
За да се намали теглото и да се стабилизира допълнително, стриктното спазване на правилата на Кремълската диета беше разделено на три периода
Първият период от Кремълската диета
Той разглежда този период като влизане в диетата на Кремъл. Продължителността му е около две седмици. Менюто е проектирано по такъв начин, че броят точки (въглехидратни единици), спечелени на ден, да не надвишава двадесет.
Приоритет в това меню се дава на месо, яйца, риба, сирене и масло. За две седмици можете да свалите до десет килограма.
Вторият период от Кремълската диета
Вторият период е основният. Продължителността му е около шест седмици. Всяка седмица започваме да допълваме диетата с въглехидратни единици, като постепенно ги довеждаме до четиридесет точки на ден. Увеличението ще бъде около пет точки седмично.
Във втория период от Кремълската диета е необходим строг контрол на теглото. Ако няма положителна динамика при загуба на тегло, тогава трябва да върнете дневната норма за въглехидрати от двадесет точки и да преминете отново през първия период.
Когато се постигнат желаните резултати, можете да продължите към третия период от диетата.
Третият период от Кремълската диета
Последният или третият период се наблюдава от една седмица до два до три месеца. Седмичното увеличение на точките ще се увеличи до десет. Максималното количество въглехидрати на ден не трябва да надвишава шестдесет точки.
Спазването на третия период от кремълската диета ще ви позволи да разберете какъв е идеалният брой въглехидратни точки, необходими за стабилно телесно тегло.
Препоръчително е да наблюдавате крайния етап от кремълската диета възможно най-дълго, което може да помогне за по-бързо отслабване.
Кремълска диета за всеки ден
Следвайки принципите на Кремълската диета, мнозина успяват да свалят излишните килограми още през първата седмица. Най-важното е много ясно да се сравнява количеството въглехидратни единици в ежедневната диета.
Ако планирате да ядете, придържайки се към диетата на Кремъл всеки ден, трябва да изградите менюто по такъв начин, че дневната норма на точки да не надвишава четиридесет въглехидратни единици.
След като теглото достигне желаното ниво, дневният брой точки може постепенно да бъде увеличен до шестдесет. Таблицата с цената на продуктите ще помогне при съставянето на ежедневно меню.
Кремълска диета за една седмица
При стриктно спазване на кремълската диета в продължение на една седмица, може да ви бъде гарантирано да отслабнете до пет килограма. Ястията от ежедневното меню, ако желаете, могат да бъдат заменени с други според вашия собствен вкус или да бъдат заменени. Основното условие е порцията на ястията да не е голяма и броят точки (въглехидратни единици) да не надвишава четиридесет. Водата по време на диетата в Кремъл трябва да се консумира до два литра на ден. От напитките неподсладен зелен или черен чай, кафе, сок, все още минерализирана вода ще бъдат от значение.