Крема сирене вечер (отслабване, диета)
Здравейте скъпа общност, имам въпрос. Независимо дали мога да ям крема сирене (150g, 23g мазнина на 100g), леко потопено с хрупкав хляб вечер. И тъй като не съм толкова експерт по подобен род неща, основното е мазнините?
4 отговора
Само въглехидратите (например картофи, тестени изделия, грах и др.) Са „трагични“, а не мазнини. Все още можете да ядете мазнини умерено вечер, въпреки че хората казват „да“, яжте възможно най-малко и недостатъчно вечер
Разрешено ли е? . Можете да правите всичко, стига да не е незаконно. spaaaß ^^ . Но за вас това е повече за калориите. Сигурен съм, че това е патологично за вас. Спрете да правите това и се насладете на храната си.
Хубав отговор @Survialist. Надяваме се, че ще го приемете присърце сами!
@ putzfee1 'понякога' определено;)
Разбира се, че можете да ядете това, кой трябва да ви забрани? Добър апетит!
Защо е разрешено? Живеем в свободна държава, можете да ядете каквото искате. Този постоянен натиск да се обсъжда всяко хранене предварително по отношение на калоричното съдържание е толкова болен и глупав. Ако ви харесва, Яжте го. Просто не прекалено много.
Просто искам да отслабна и не искам да качвам килограми.;) Благодаря за отговора.
Пълнозърнестият ръжен хляб (пакетиран) определено е по-добрата алтернатива вместо хрупкав хляб и домати. Има и по-голям брой на кантара след всеки прием на храна или течност, тъй като имате нещо в стомаха. След това автоматично претегляте повече. Ако това има смисъл за вас.:)
подобни въпроси
Хей, можеш ли да ядеш пълнозърнест хляб вечер, ако искаш да отслабнеш? Те имат много въглехидрати, но здравословни? С крема сирене
Аз съм висок 20, 186 см и тежа около 85 кг и целта ми е да изграждам мускули, не масова фаза, а здравословно натрупване, така че просто си вземете спортно тяло.
Бих искал да знам как харесвате закуската ми, обикновено ям 2500kcal на ден, искам да ям около 250-300g въглехидрати, 60g мазнини и 150g протеин.
Овесени люспи 70g Kellogs Toppas 30g семена от чиа 20g ленени семена 20g тиквени семки 10g плодове 100g банан 100g протеин на прах 25g с вода -> 800kcal, 42g протеин, 87g въглехидрати, 23g фибри и 23g мазнини
Бихте ли променили нещо за моето мюсли? Вкусът ми е много добър, но бих искал просто да се храня по-здравословно?
Сигурно сте прочели въпроса сто и двадесет пъти. Опитвам се да се храня здравословно от около седмица. Малко въглехидрати и най-вече не повече вечер, само обичайните!
На 19 години съм и започнах с тегло 74,8 на 1,62 метра. Тази сутрин бях 73,1 на кантара. Имам това 73.1 от около 3 дни. Това нормално ли е?
Ям между 600 и 900 калории на ден, предимно 700, и съм напълно писнал, нищо не липсва, въпреки че това е малко малко?
Днес денят ми изглеждаше така:
50гр пуешки гърди 150гр филе пангасиус 100гр краставица 150гр маруля айсберг 150гр тон във вода 250гр Optiwell 0,1% кисело мляко 150гр кисело мляко от праскова и 500г желе с подсладител
Цялото нещо е 640 калории, 10,3 g мазнини, 44,8 g въглехидрати и 103,8 g протеин.
Какво имате предвид всички? Това здравословно хранене ли е? Ще отслабна с него?
Висока съм на 21, 186 см и тежа около 83 килограма и искам да започна да карам на колело. Тъй като също започнах фитнес отстрани, ходя на фитнес три или четири пъти седмично (разделяне 2) и два пъти с мотора си, най-вече сряда и събота/неделя за голям кръг, за зимата може би с планинското колело или си купувам ролков треньор.
В момента просто не мога да получа калориите си, изчислил съм 3000kcal като изискване, но в момента мога да достигна максимум 2500, често по-малко, защото искам да ям малко въглехидрати, но просто не мога да го направя.
Понастоящем: приблизително 2000-2300 kcal (здравословно), 250-300g въглехидрати, 60g мазнини, 100g протеин. Имате ли съвети как мога да получа повече калории, защото мога да получа 2500kcal само ако ям повече въглехидрати?
Благодаря предварително!
Мюсли- 800kcal сутрин -> 100g зеле. 30g мазнини, 30g протеин
Снек плодове/кисело мляко 200kcal -> почти само въглехидрати
Пладне спонтанно, студено напр. Хляб 500kcal -> повече въглехидрати и по-малко мазнини
Вечер след това топло или студено, редувайки се с обяд 500kcal -> внимавайте за протеини
Снек може би 200 kcal -> внимавайте за протеини
Здравейте, няма значение на колко години съм, колко тежа и колко съм висок. От седмица обядвам чиния само по обяд. Не съм загубил нищо, дори ако обикновено ям сутрин, обед и вечер, плюс повече или по-малко нездравословни закуски сутрин и следобед. Ако продължавам така, тоест ям само нещо за обяд, ще бъде ли ефективно? Благодаря предварително, вашата Мег
Здравейте, ядох доста за вечеря днес (имахме барбекю) и се чудех дали тялото ми започва да натрупва мазнини веднага или това се случва само след редовно консумиране на такива количества. Ядох следното:
1/2 заек, 3 парчета филе от пилешки гърди (400 грама), половин хляб, половин метър хляб и по един за сервиране на гарнитура от зеле, тестени изделия и смесена салата. Сосът беше чеснов сос, който се състои главно от Miracle Wip, така че не е толкова лек.
Дали тялото ми ще усвои това напълно, ако утре ям малко по-малко?
Добре известно е, че можете да отслабнете само чрез калориен дефицит. Така че, когато започна диета с калории сега, единственото нещо, което има значение, е, че не надвишавам определена граница за ежедневните си нужди. Дори и да е необичайно за диета, можете също да ядете сладкиши или бързо хранене, стига да не надвишавате ограничението на калориите. Чудя се обаче дали съдържанието на мазнини поне не играе роля. Можех да ям половин торта и нямаше да направя нищо лошо с калориите. Но съдържанието на мазнини се повишава до шеметни височини. И не мога да си представя, че това би благоприятствало отслабването. Мазнините играят ли роля при преброяването на калориите? Или наистина трябва да обърнете внимание само на калориите? Някой има ли опит?
Здравейте мили мои. Ще ви разкажа за моите "проблеми"; DI съм на 16 и отивам на училище от 6 сутринта до 5 вечерта. След това пристигам у дома и обикновено съм доста изтощен. Имам малко наднормено тегло, не е грубо или нещо, само около 1 килограм или нещо такова. Все пак не се чувствам добре. achjaa Аз съм момиче: D така или иначе, имам въпрос дали мога да губя около 100g на ден, без да огладнявам? без да се отказва от нищо особено. Ясно е, че няма много мазнини и т.н., знам. Както и да е, исках да разбера вашето мнение за това, възможно ли е? това все още ли е здравословно тогава? или по-скоро да кажете 50 грама на ден или не можете да кажете точно колко? о и ако това работи или имате друга готина идея, аз съм отворен за съвети и трикове; D, както казах, не искам да губя 30кило най-много 5-7 кг: D от всички 3 най-много би било достатъчно. нямам време до кога трябва да имам тегло, но искам да кажа, кой не би искал да е по-слаб ?!; Д добре благодарение на теб: *
Здравейте първо ^ - ^ Чух, че ако искате да отслабнете, диетата играе по-голяма роля от спорта. Е, не ям точно нездравословно, така че винаги се уверявайте, че не ям прекалено много или просто не ям толкова много закуски или други сладки неща. Чудя се дали трябва да се подложите на диета в допълнение към упражненията, за да отслабнете, или е достатъчно просто да се храните здравословно и да спортувате.
В момента се притеснявам от увеличаването на процента на телесните мазнини, защото след няколко месеца строга диета и понякога нискокалорично хранене (знам абсолютно неразумно и вредно за здравословния метаболизъм) оставих всичко да се плъзне В продължение на 5 дни подред се хранех почти изключително със сладкиши и бързо хранене (учебен маратон, стрес и т.н.). И така, въпросът ми сега е колко грама мазнини всъщност можете да сложите за 5 дни? и колко дни за компенсация са необходими за компенсиране на тези освежаващи дни ?
пс: Ако това играе роля, аз съм висок 1,58 см и тежа около 48-49 кг
Здравейте, аз съм на 14, жена и бих искала да отслабна с упражнения и здравословна диета. Но не по този начин управлявам основния си метаболизъм, който е 1400 kcal. Ям 100g кварк за закуска, моркови в училище и малко въглехидрати, много протеини и зеленчуци за обяд. Между плодове или мляко. Вечер обикновено ям пържени зеленчуци. И така, но това е само около 800 ккал, записах точно какво и колко ядох през последните няколко дни. Получавам енергия от храненето и съм сит. Но се страхувам, че ако се храня под базалния си метаболизъм, йо-йо ефектът ще дойде. Трябва ли да ям повече, въпреки че съм сит? Какво бих могъл да ям с високо съдържание на калории и все още здравословно? Висококалоричният винаги има толкова много въглехидрати или мазнини . Очаквам всеки полезен отговор, най-добри пожелания
Всъщност аз знам много за храната, но обикновено все още има няколко души, които знаят повече:
Наскоро си купих протеинов чипс по прищявка. Квази като заместител за хапане. Това беше наистина вкусно, с много сусам и ленено семе, слънчогледови семки . на 100g дори 36.2g протеин (заради много мазнини, обаче, 495kcal)
Съставките могат да бъдат намерени тук: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Няма да има проблем да яде това редовно вместо други закуски, но също така се чудя дали е толкова здравословно. Мазнините идват от маслени семена (ленено семе, сусам, слънчоглед). В допълнение към малко брашно от грис и ВК, също са включени концентрат от соев протеин и палмова мазнина.
Като цяло, тя се вписва: Има много фибри, доста здравословни мазнини и също много протеини, но основната част от които идва от соев източник (не съм голям фен на соевия протеин).
Смятате ли, че това е здравословно в дългосрочен план като заместител на закуската?
Вечерта сме малко по-малки, отколкото сутрин. Заради натоварването на гръбначния стълб при изправено ходене. Наистина ли е голяма разлика? Или няма значение?
Вярно ли е, че силовите тренировки могат да разграждат мазнините, да превръщат мазнините в мускули, така да се каже? Каква роля играе тренировката за издръжливост?