Крем сирене праскова-ванилия с лешници - Диети; Мечти

Харесвам храни, които се ядат много бързо, макс. Може да се сглоби за 10 минути. Това крема сирене от нектарина и ванилия по-долу е такова, току-що го тествах на малката ми дъщеря и присъдата: опаковайте я за закуска утре. В тази рецепта отпуснах изварата с кокосов крем и вода, но ако имате заквасена сметана или кисело мляко, можете и да я сметаните! Най-добре е тази рецепта да бъде част от въглехидратната диета, както и диабет и инсулинова резистентност, така че утре това ще бъде хранене и за мен. 😊

мечти

Съставки (за 2-4 порции):

  • 25 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
  • 1 дл кокосов крем
  • 0,5 dl вода
  • 1/2 месец смляна ванилия или остъргани семена от ванилия
  • 1 dkg стеви еритритол

За сервиране (на порция):

  • 10 dkg нектарин, нарязан на кубчета (или друг плод)
  • 1 чаена лъжичка печени, нарязани на едро лешници (или други семена, но могат да бъдат пропуснати)

Подготовка:

  • Съставките се смесват и се смесват с помощта на пръчица.
  • Разбийте прасковата ¾ в купа и нанесете върху нея лъжица 10 dkg извара.
  • Разбъркайте останалите праскови отгоре, след това поръсете с печените парчета лешник. Готово е!

Числата:

  • Общата доза (41 dkg готов) съдържа 8,75 g въглехидрати.
  • 10 dkg извара сметана съдържа 2,13 g ch.
  • 1 dkg извара сметана съдържа 0,21 g ch.
  • 10 dkg нектарин съдържа 11,4 g ch.
  • 1 порция кайсиева извара съдържа 13,53 g ch.