Крем Budwig, преразгледан от Cathy Ducasse - Готвене без глутен и лактоза

Кремът Budwig, преразгледан от Кати Дюкас

Без глутен животинско мляко

От CathyD

„Пълна, балансирана и отслабваща закуска за всички! Как да започнем добре деня? "

budwig

"По принцип това е кремът от Budwig Д-р Катрин Кусмин че прегледах отново без глутен и без лактоза. Любимата закуска на спортисти, деца и възрастни, тя е идеалната закуска, защото е балансирана и не сте гладни през цялата сутрин! Опитайте и ще ми кажете! Наричам го закуска за отслабване, защото освен балансиран, гликемичният му индекс е нисък и съдържа отлични мастни вещества, които са полезни за сърцето, кожата ... "

Съставки

  • 4 ч. Ч. Органично обикновено соево кисело мляко (останалите са сладки) или соев крем
  • 2 ч. Л. Ленено или орехово или зехтин, първо студено пресовано и органично
  • 1/2 органичен лимон (сокът)
  • 1 зрял банан
  • 1 до 2 ч. Л. Семена по ваш избор (лен, слънчоглед, сусам, бадеми, орехи или лешници), които ще бъдат смлени същия ден.
  • 2 чаени лъжички пълнозърнести храни (пълнозърнест ориз, елда или просо)

Подготовка

  • С 1 лъжица разбийте соята, олиото и лимона, докато се получи гладка смес.
  • След това добавете пасирания банан и прясно смлените сурови семена
  • Добавете зърнените семена и сезонните плодове, нарязани на парчета