Kreisvolkshochschule Volkshochschule Musikschule Oberspreewald-Lausitz Мускулно-скелетна система
Премества се не само багажника, но преди всичко краката, таза, ръцете, ръцете и главата. Ритмичното движение е не само забавно, но и тренира цялото тяло по ефективен начин. Това е едновременно ефективно и цялостно фитнес обучение за жени и мъже от всички възрасти.
Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е удобно облекло (напр. Клинове и тениска), няколко „танцови пантофки“ за краката ви и кърпа, която можете да завържете около бедрата си.
Ще бъдете ентусиазирани!
* Подгответе се - коремен танц/ориенталски танц (A302L02)
Премества се не само багажника, но преди всичко краката, таза, ръцете, ръцете и главата. Ритмичното движение е не само забавно, но и тренира цялото тяло по ефективен начин. Това е едновременно ефективно и цялостно фитнес обучение за жени и мъже от всички възрасти.
Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е удобно облекло (напр. Клинове и тениска), няколко „танцови пантофки“ за краката ви и кърпа, която можете да завържете около бедрата си.
Ще бъдете ентусиазирани!
Упражнение/Движение и поза на гръбначния стълб (A324S03)
Със следните курсове (остеопорозна гимнастика) имате възможност да научите програма за упражнения, която също предотвратява и дори може да противодейства на страховитото костно заболяване. С последователно участие в събитията ще можете да поддържате висока степен на подвижност до старост.
Курсовете се провеждат под технически чувствително ръководство. Можете да почувствате благотворните ефекти още от първия час.
Упражнения/движения и стойка на гръбначния стълб (A324S04)
Спиналната гимнастика е нещо за всеки, който страда от напрежение или има лоша стойка. В този курс ние мобилизираме гръбначния стълб, укрепваме основните мускули, подобряваме подвижността чрез разтягане и тренираме стабилизацията и дълбоките мускули на цялото тяло.
Този курс е подходящ за всички възрасти.
Моля, носете удобни спортни дрехи, евентуално питие, кърпа и маратонки.
Скандинавско ходене, правилният начин! (A349S02)
Скандинавското ходене, правилният начин!
Заедно увеличаваме издръжливостта, координацията, силата и гъвкавостта.
Съдържание на курса:
- Изучаване на правилната основна техника, както и различни спортни техники
- Координация и силови тренировки
- Програма за обучение за разтягане, мобилизация и гъвкавост
Целева група:
Възрастни жени и мъже с малко или никакво опит в скандинавското ходене.
Място за обучение:
На открито с възможност за използване на стаите на студио за движение Dolce Vita.
Изпълнение от самото начало (A350S02)
Успешното начало на бягане.
Започва с анализ на текущото състояние на всеки участник. Продължителността на бяганията бавно се удължава чрез редуване между бягане и ходене. Всеки час включва също загряване, упражнения за техника на бягане, укрепващи упражнения (тренировка за стабилизиране) и разтягаща единица в края.
Цели:
- Изучаване на основните техники
- Бавно увеличаване на времето за работа
- Координация и силови тренировки
- Програма за обучение за разтягане, мобилизация и гъвкавост
Този курс е идеален за всички начинаещи, а също и за тези, които се завръщат в спорта. Тъй като обучението се натрупва бавно, курсът е подходящ както за хора с физически увреждания, така и за хора с наднормено тегло.