Креатинът е от полза за отслабване при културизъм

мускулните клетки

Ефектите на креатина са несравними, що се отнася до развитие на властта и на мускулен растеж. Никоя друга хранителна добавка не може да осигури толкова мощен ефект като това съединение от аминокиселини. Науката също е единодушна по този въпрос. Креатинът е подходящ за всички, които практикуват фитнес, силови тренировки или бодибилдинг и които търсят ефективна хранителна добавка.

Креатинът не само гарантира а повишена мускулна сила и издръжливост, Но също така намалява увреждането на мускулите както и време за възстановяване след тренировка. Има и доста приятен страничен ефект: задържането на вода в мускулите, което прави възможно по-големите и видими мускули.

Искате да подобрите спортното си представяне, както и силата си ? Нашият креатин е вашият идеален партньор:

  • 83,3 g Creapure®, 0,1 g мазнини и 0,1 g въглехидрати
  • 3 g/ден за максимална ефективност
  • Отидете направо от мускулите към аденозин трифосфат (АТФ), доставчик на енергия №1

Край на стагнацията, с креатина вашето обучение преминава на следващото ниво.

Съдържание

Какъв ефект предизвиква креатинът в организма ?

Областите на нашето тяло, които синтезират креатин, са нашият черен дроб, бъбреци и панкреас. За производството му тялото ни използва 3 следните аминокиселини: аргинин, глицин и метионин. Тялото може да произвежда около 1 до 2 грама креатин самостоятелно на ден. Креатинът също се доставя чрез храната.

Няколко примери за храни съдържащи креатин:

  • Игра
  • Прасе
  • Говеждо месо
  • Треска
  • Сьомга
  • Херинга
  • Риба тон

Важно е да се отбележи, че готвене храната може да намали количеството креатин. За вегетарианци, тогава дозата креатин ще се синтезира само от организма. В този смисъл лечението с креатин може да бъде интересно да се направи.

Доставка на енергия: ресинтез на енергийни вектори на atp

Образуването на аденозин трифосфат (АТФ) е най-важната функция на креатина. С по-голям прием на креатин се създава повече АТФ, което води до повишена производителност по време на кратки, бързи упражнения. Аденозин трифосфатът (АТФ) е основният енергиен източник за нашия метаболизъм и физическо натоварване. АТФ се съхранява в мускулните клетки и може да бъде изгорен за секунди под стрес.

АТФ се съхранява в мускулните клетки и може да бъде изгорен за секунди под стрес.

Креатинът е изключително полезен за кратки интензивни усилия. Добавянето на допълнителен креатин помага за презареждане на мускулните запаси, като допълнително забавя използването на други доставчици на АТФ като глюкоза, които се изгарят от образуването на лактат. С други думи, капацитетът за издръжливост се увеличава.

Многобройни проучвания също показват, че той се съхранява много добре в бели мускулни влакна тип 2. Те се изискват при извършване на силов спорт или в случай на a спринт. Следователно ползите от креатина са особено интересни за спортистите в тези дисциплини.

Ползи от задържането на вода в мускулните клетки

Страничен ефект, оценен от много практикуващи силови спортове, е индуцирано от креатин наддаване на тегло. Последното се дължи отчасти на повишена мускулна маса, се основава на увеличаване на силата. Но това не е единствената причина. Всъщност креатинът има осмотичен ефект. Поради специфичния електрически заряд на молекулата, мускулните клетки абсорбират и съхраняват вода.

По този начин, от началото на лечението с креатин, може да се забележи увеличаване на теглото, както и по-големи мускули. Много спортисти се притесняват от подуване на корема и по-малко видими мускули под кожата.

Този страх обаче е неоснователен, тъй катоводата се съхранява изключително в мускулните клетки. Между мускулите и кожата не се образува воден слой. Креатинът насърчава съхранението на гликоген в мускулните клетки. Един грам гликоген може да съдържа 3 g вода, което обяснява бързото наддаване на тегло и по-обемния външен вид на мускулите.

Ефекти на креатина в силовите спортове и културизма

Дълготрайно лечение с креатин ще има положително въздействие върху мускулите и метаболизма. Разбира се, въздействието на креатина върху тялото ще зависи от възрастта, диетата, нивото на тренировка и количеството креатин, приемано всеки ден.

Подобрена сила и издръжливост в сила

Както видяхме, креатинът позволява образуването на АТФ и позволява, благодарение на този първичен енергиен източник, мускулни контракции. Повече креатин в мускулните клетки означава, че мускулите ще могат да работят по-дълго и по-усилено. Това обаче е подобрение на мускулната издръжливост, по време на силови тренировки.