Креатин добавки

Като спортист може би вече знаете за какво е полезен креатина и почти как действа. Въпреки че това е аминокиселина, която постоянно присъства в тялото ви, много хора все още мислят за нея като за нещо като бодибилдинг. По този начин креатинът е аминокиселина в тялото, която НЕ е компонент на протеините.

грама креатин

Какво още не знаете за креатина?

Креатинът се произвежда в черния дроб, бъбреците и панкреаса от аминокиселината аргинин, глицин и метионинал. Това не е неестествено вещество. Подобно на повечето вещества, които насърчават здравето, производството на креатин в тялото ви намалява с напредването на възрастта. Хората със средно телосложение съхраняват от 115 до 120 грама креатин в тялото си, което означава, че в този момент, ако не консумирате креатин, точно толкова от него все още присъства в тялото ви. Общо човешкото тяло може да съхранява около 160 грама креатин. За да продължи нормалното ежедневно производство на енергия, прибл. Използвате 2 грама креатин.