Краткосрочно отслабване за състезателно вдигане на тежести KDK
Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на Кралски овес »24 ноември 2014 11:10
как мога да загубя 1 кг телесно тегло за състезание, без да повлияя твърде много на силата си. В противен случай попадат в следващия по-висок тегловен клас.
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на Ричи »24 ноември 2014 11:15
Получавате KG от факта, че се отказвате от храна предния ден, която има нискокалорична плътност, ядете само висококалорични храни като оризови сладки с мед пред кантара и отидете отново до тоалетната сутрин.
Освен това пийте много (6,7 литра +) през последните 3,4 дни преди състезанието и свеждайте приема на вода до минимум вечерта преди състезанието.
1 кг е нищо (освен ако не сте в много лек клас) и под гаранция няма значително да намалите ефективността си.
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на haggrid112 »24 ноември 2014 19:23
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на ТИМИ! »25 ноември 2014 г. 12:09 ч
Цели 2019:
Общо: 785кг
Относително: 470 Уилкс
Клякам: 280кг
Бенч преса: 175кг
Мъртва тяга: 337,5 кг
Следващите дати на състезанието:
-
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на ralle13 »25 ноември 2014 12:45
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на Кралски овес »26 ноември 2014 10:38
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на АдрианоБриганте »27 ноември 2014 г. 22:30
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на Longus strongus »27 ноември 2014 г. 22:33
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на ТИМИ! »28 ноември 2014 г. 06:21
винаги зависи от това колко време има между скалата и състезанието!
Ако източвате само с електролитното домакинство и ADH, то върви много бързо и, в зависимост от това колко екстремно го правите, водата се връща бързо.
Ако се опитате да работите и с въглехидрати, може да отнеме повече време. Но зависи и от това колко паметта е изпразнена предварително.
4 кг не са малко, един ден подготовка не е достатъчен.
вече ще работи с ADH и малко баланс на сол.
След претеглянето също е важно да изпиете количеството вода, което имате навън (4l е забавно), включително електролити
Цели 2019:
Общо: 785кг
Относително: 470 Уилкс
Клякам: 280кг
Бенч преса: 175кг
Мъртва тяга: 337,5 кг
Следващите дати на състезанието:
-
Re: Краткосрочна загуба на тегло за състезание
на Абергау »29 ноември 2014 14:58
Аз съм на друго мнение. Вече бях в същата ситуация (т.е. трябваше да премина от +93 кг до 90 кг в рамките на 48 часа) и резултатът беше значителен спад в производителността (вместо целевия 250 кг мъртва тяга в третия опит, който лесно бях успял да тренирам) най-накрая задника с 242,5 кг в рейтинга. и почти щях да се срина). Краткосрочната дехидратация преди състезание, където силата е важна е винаги "така че G'schicht".
U. u. по-добре да шофирате с подходяща клизма. (Не е непременно приятно, но всяко чревно съдържание всъщност може да се откаже напълно.)