Кратко гладуване - нежният път към идеалното ви тегло
Повечето диети са твърде сложни и досадни, за да бъдат наистина успешни. И за разлика от катастрофалните диети, еднодневната диета е забавна, осигурява всички необходими хранителни вещества и предотвратява катастрофалните разочарования.
Решението за диета често се взема бързо, но липсва издръжливост. Дори непостоянните хора могат да се справят с един диетичен ден на седмица, а не с програма с продължителност няколко седмици. Еднодневната диета ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло по здравословен начин и редовно да почиствате тялото си отвътре. Основният принцип на тази диета е, че можете да ядете каквото искате шест дни в седмицата; правите „почивка“ само в един ден от седмицата. Този един ден е достатъчен като ден за облекчение на вашите органи, а също така е достатъчно да отслабнете и да изкорените неправилното хранително поведение с течение на времето от себе си.
Дали ще изберете понеделник, вторник, сряда или уикенд за вашата „обедна почивка“ в крайна сметка е ваше индивидуално решение. Единственото важно нещо е да следвате зададен ритъм.
При еднодневната диета е полезно да се консумират някои напитки за изгаряне на мазнини в допълнение към водата. Най-лесният начин да постигнете ефект на изгаряне на мазнини е да направите живота си малко по-кисел. Можете да увеличите неимоверно положителните ефекти на водата, като използвате от време на време ябълков оцет и прясно изцеден лимонов сок. Необходими са ви чаена лъжичка естествено мътен ябълков оцет и чаена лъжичка тънък мед. Просто сложете цялата работа в голяма чаша вода и разбъркайте всичко с бъркалка.
scaled-300x294.jpg "/> Особено през зимата също трябва да пиете горещ чай от бъз всеки ден, защото бъзът активира процесите на затопляне в тялото и това помага на тялото буквално да" изпоти "токсините. Изсипете върху него супена лъжица бъз (сушен) 400 мл вода и оставете чая да стръмни за десет минути.
Суроватъчното гладуване е един от най-старите традиционни методи на гладуване. Суроватката практически не съдържа мазнини и холестерол, съдържа важни минерали и витамини, хармонизира чревната флора и по този начин подобрява бездействието. По време на еднодневната диета пийте до един литър суроватка дневно на малки глътки през целия ден.
Ако искате да постигнете оптимален ефект с еднодневната диета - не само по отношение на отслабването, но и по отношение на детоксикацията и физическото и психическо прочистване - трябва да избягвате стимуланти като алкохол, кафе, лимонади и никотин.
Можете да засилите еднодневната диета с подходяща подготовка. Яжте възможно най-леко и нискокалорично вечерта преди деня на гладуването. Редукционната диета не само ви подготвя физически и психически за краткия пост, но и спестявате много калории. Ето препоръчителна рецепта за подготвителната вечеря:
Pumpernickel с крем от авокадо
Състав: 1 малко, узряло авокадо, ½ чаена лъжичка горчица, сок от половин лимон, 1 щипка индийско орехче, сол и черен пипер, 2 филийки пумперникел
Наполовина и сърцевина на авокадото, отстранете пулпата от кожата и я намачкайте с вилица в голяма купа или в хаванче.
Смесете месото от авокадо с горчицата, лимоновия сок, индийското орехче, солта и черния пипер. Разпределете равномерно крема от авокадо върху дисковете с помпа.
След еднодневната диета, разбира се, можете да закусите отново, както обикновено. Но както нискокалоричното въвеждане подобрява успеха, скромната закуска след деня на гладуването също е добър начин да се отървете от любовта много бързо.
Грейпфрут с мед
Състав: 1 червен грейпфрут, 1 чаена лъжичка мед
Разделете грейпфрута на две, отстранете плътта от кожата с нож. Нарежете грейпфрута на малки филийки. Поставете ½ чаена лъжичка мед върху всяка половина от грейпфрута.
Тези, които спортуват, ще отслабнат много по-бързо по време на еднодневната диета. За това са достатъчни малки допълнителни единици за движение:
- Отделете няколко минути в леглото сутрин, за да се разтегнете във всички посоки. Това активира цялото тяло и вие се движите по-лесно през деня.
- Карайте колелото си за пазаруване, вместо да шофирате.
- В офиса станете, за да предприемете няколко стъпки толкова често, колкото можете.
Разпределете домакинската работа и градинарството равномерно през цялата седмица. В края на краищата вие сте постоянно в движение по време на тази работа. Бутате, дърпате, сгъвате колене, тичате наоколо - всичко това също е част от правилната фитнес тренировка.